เริ่มเล่นเวท จำเป็นต้องกินโปรตีนให้ได้ 2g*น้ำหนักตัวไหมครับ

กำลังลดน้ำหนัก(วิ่ง+คุมอาหาร) และเล่นเวทเพิ่มกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมกัน
(ผมรูปร่างไม่อ้วน แต่มีพุง จริงๆ คือต้องการลดไขมัน ไม่ใช่น้ำหนัก)

เนื่องจากตอนนี้ผมเพิ่งเริ่มเล่นเวท ยกดัมเบลข้างละ 6 กิโลเอง

ไปอ่านตามเว็บบอกว่าให้กินโปรตีน 2g*น้ำหนักตัว/วัน เช่นผมหนัก 60 กิโล ต้องกินโปรตีน 120 กรัม/วัน

แต่ผมเนื่องจากผมกำลังลดไขมันอยู่ การกินโปรตีนเยอะๆๆ มันยากต่อการคุมอาหารพอสมควร
(ตอนนี้ยังไม่อยากกินอาหารเสริม พวกเวย์โปรตีนครับ)

อยากถามว่าถ้าผมเพิ่งเริ่มยกเวท ยกไม่หนักมาก ผมจำเป็นต้องกินโปรตีนให้ได้ 2g*น้ำหนักตัว/วัน ไหมครับ

ทุกวันนี้ผมนั่งนับๆ ดู ผมน่าจะกินโปรตีนประมาณวันละ 70-100 เอง

ขอบคุณครับ