มีอุปกรณ์เวทน้อยสร้างกล้ามได้ไหม?

ที่บ้านมีแค่ดัมเบลข้างละ 7.5กิโลรวม 15โลแบบแยกได้ครับจากแอปส้ม แล้วก็มีบอร์ดวิดพื้น
มีอุปกรณ์เพียงเท่านี้จะสามารถสร้างกล้ามเนื้อแบบลีนชัดได้ไหมครับ
ตารางเวทจะเป็น
จ. แขน อก
อ. ไหล่ หลังแขน
พ. หลัง ท้อง
พฤ.พัก คาดิโอ (วิ่ง,เต้น)
ศ. แขน อก
ส.-อ. พัก บางครั้งก็คาดิโอ
ออก 30นาทีครับ
(น้ำหนักการยกจะยกจนหมดแรงทุกเซ็ท)

การกิน
Tdee ผมจะอยู่ที่ 2498 ครับ อยากเพิ่มกล้ามให้ตัวใหญ่ขึ้นอีกจะทานอยู่ประมาณ 2600-2800 คาร์บ 200+ โปรตีน 100-120 
ทั้งการออกกำลังกายและการทานอาหารจะเพียงพอต่อการเพิ่มกล้ามเนื้อไหมครับ