อยากรู้ครับ ระหว่าง กาแฟดำ กับ โกโก้ ไม่ใส่นำ้ตาลเลย ความแตกต่างครับ คือ ตอนนี้กำลังทำ IF 16/8 ครับ

ตอนนี้เราน้ำหนัก 54 สูง 165 อายุ 22 อยากน้ำหนัก 45 คือเราทำ Intermittent fasting แบบ 16/8 ไม่ได้ตามหลักมากนะ แต่อดเป็นเวลา 16 ชม. หลังอาหารมื้อสุดท้าย ( นับถูกไหมคะ หรือต้องนับหลังกินมื้อสุดท้าย 3 ชม.

เหมือนกาแฟดำเลย แต่ผมไม่ชอบกาแฟ เลยเปลี่ยนมาเป็นโกโก้ครับ ปกติเป็นคนชอบช๊อกโกแลต น้ำโกโก้อยู่แล้ว แต่เมีนมครีมนมข้นน้ำตาล = = ผมดื่มแบบเพียวๆ มาเดือนกว่าๆแล้ว อยากรู้ว่ามีโทษต่อร่างกายบ้างมั้ยครับ

เราทำได้แค่อาทิตย์ละ 3-4 ครั้งเองคะ พึ่งเริ่มวันที่สอง เรากิน 9.00 12.00 16.00 คะ (เคยทำ 12/12 แต่ไม่เห็นผลเลยคะ) ทำไม่ได้ทุกวัน เพราะบางวันไปฟิตเนสดึกๆ เพื่อนก็จะชวนกินข้าวด้วย * ถ้าทำไม่ทุกวันมั

ถ้ากินโกโก้แบบไม่ใส่น้ำตาลไม่ใส่นม มันจะทำให้อ้วนมั้ย แบบชงกับน้ำร้อนเปล่าๆ ช่วงนี้ติดมากก กินทุกวันเลย(ชงเอง) ผงโกโก้ประมาณ 2 ช้อนชาค่ะ แล้วถ้ากินบ่อยๆมีผลเสียอะไรมั้ยคะ แล้วโกโก้มีประโยชน์อะไรบ้างค

ผมทำ IF ใช้สูตร 16/8 โดยมื้ออาหารสุดท้ายคือ 2 ทุ่มครึ่ง เล่นเวทตอนฟาสต์ 6.30-8.30 ทานมื้อแรกตอน 12.30 มีคำถามดังนี้ครับ 1. ผมรับคาเฟอีน (กาแฟดำ) วันละประมาณ 3 แก้ว (6 ช้อนโต้ะ) มีปัญหาอะไรหรือเปล่าคร

คือเราซื้อผง Cocoa Dutch (กล่องแดงๆ) มา เป็นผงโกโก้ 100 % เลยนะ เอามมาชงกับน้ำร้อนเพียวๆ ขมปี๊ด แต่กินได้ คือ ตอนแรกตั้งใจกินเพื่อสุขภาพ แต่พอมาสังเกตในแก้วดูนะ มันจะมีน้ำมันลอยอยู่ ก็เลยตกใจ แคลอรี

ตอนนี้ผมอายุ 35 พบว่าการลดน้ำหนักและไขมันเป็นไปได้ยากมากขึ้น ทั้งที่ตัวเองออกกำลังกาย (เวทและคาร์ดิโอ) และควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ ทีนี้เริ่มศึกษาเรื่อง Intermittent Fasting ทางเน็ต กรณีผมจะใช้สูตร 16