ผมทำ IF ใช้สูตร 16/8 โดยมื้ออาหารสุดท้ายคือ 2 ทุ่มครึ่ง เล่นเวทตอนฟาสต์ 6.30-8.30 ทานมื้อแรกตอน 12.30 มีคำถามดังนี้ครับ

1. ผมรับคาเฟอีน (กาแฟดำ) วันละประมาณ 3 แก้ว (6 ช้อนโต้ะ) มีปัญหาอะไรหรือเปล่าครับ
2. ช่วงนี้เรอบ่อย ไม่ทราบว่าเกี่ยวกับการทำ IF หรือไม่ครับ
3. ผมเวทโดยใช้เทคนิคพีระมิด ไม่ทราบว่าเล่นแยกส่วน หรือเล่น compound ให้หลากหลายในแต่ละวัน แบบไหนมีประสิทธิภาพมากกว่ากัน
4. ช่วงที่ควรกินอาหารให้หนักๆแล้วมันจะเข้าไปเป็นกล้ามเนื้อ คือ มื้อแรกตอน 12.30 หลังเวท หรือ มื้อสุดท้าย 20.30

ขอบคุณมากครับผมที่แชร์ความรู้กันคับ