วิธีลดน้ำหนักแบบไหนดีสุดและเหมาะสมที่สุดคะ?

จขกท.  อายุ 16 ปี หนัก 71.5 สูง 160 ซม. (ขึ้นแค่ปีละเซน)
สัดส่วนคือหน้าอกใหญ่ค่ะใส่เสื้อในคัพเอฟ เป็นคนที่มองด้านหน้าแล้วดูมีเอวนิดหน่อยค่ะ สะโพกไม่ใหญ่มาก แต่ต้นขาและแขนใหญ่เวอร์ เราเป็นคนรูปร่างแปลกๆ ค่ะ ในความคิดเรานะ เพราะถ้ามองด้านหน้าจะดูอวบๆ ไม่ค่อยอ้วน แต่ถ้ามองด้านข้างนี่คือมีพุง ตัวหนา

ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักมาสามว้นเเล้วค่ะ
ที่ทำมาก็มีทั้งวิ่งสลับเดิน ปั่นจักรยานแล้วก็ทานอาหารคลีน

แต่เรากำลังสงสัยค่ะว่าถ้าสมมติเราออกกำลังกายแบบนี้มันจะลดในส่วนไหนบ้างคะ ถ้าเราจะลดต้นแขนและขาให้เล็กลงเราควรออกกำลังกายแบบไหนดีคะถึงจะลดได้ดีที่สุด
แล้วอาหารคลีนเราสามารถทานแบบไหนได้บ้างถึงจะได้ผล

ปล.ถ้าการลดน้ำหนักของเราไม่ถูกก็รบกวนคอมเม้นบอกวิธีที่ถูกให้ด้วยนะคะ
ปล2.เหตุผลที่ลดน้ำหนักเพราะว่าเราเต้นค่ะ ตัวหนาเท่ากำแพงคงเต้นได้รุ่มร่ามแน่ๆ ที่สำคัญคือเคยทะเลาะกับเพื่อนเเล้วเพื่อนเอาปมด้อยเรามาพูดค่ะ ประมาณ 'เพราะมันทั้งอ้วน ดำหน้าตาก็ไม่ดี ใครเขาจะอยากดูเต้นล่ะ แบบเต้นไม่เหมาะหรอก' เราเลยจะลบคำสบประมาทออกค่ะ
ปล3.คอมเม้นแนะนำวิธีได้ทุกวิธีเลยนะคะ แต่ขอแบบที่สามารถทำได้แบบไม่ต้องเข้าฟิตเนสอ่ะค่ะแถวบ้านไม่มีเลย ถ้าเรื่องคาร์ดิโอ้ก็เคยทำค่ะแต่นอนระบมทรมานไปหลายวันเพราะน่าจะผิดท่า55555

ขอขอบคุณทุกคอมเม้นท์เอาไว้ล่วงหน้าเลยนะค้าาา
แท็กห้องผิดขออภัยด้วยค่ะ