อยากลดความอ้วน

ก่อนหน้านี้หนัก 48 สูง 162 อยากอ้วนกว่านี้ ก่อนนี้กินเท่าไหร่ก็ไม่ขึ้น คราวนี้กินเอาๆ น้ำหนักขึ้นมาจริงๆค่ะ 52-54 ลงขา ขานี่ใหญ่มาก ปกติก็ขาใหญ่อยู่ละ แถมมีพุงด้วย นมนี่เหรอ อย่าพูดถึงเล็กเท่าเดิม 555

🙋สวัสดีคะ พอดีเราอยากจะลดน้ำหนักมีเพื่อนคนไหนพอแนะนำได้บ้างคะ🙋 😭..เราอ้วนขึ้นเพราะน้ำอัดลมล้วนๆเพราะเป็นคนกินไม่เยอะอยู่แล้วคะ ภายในปีเดียวน้ำหนักเราขึ้นมา15กิโล จาก 48 มา 64 เลย😥 แต่ตอนนี้กำลังเดินห

น้ำหนักขึ่นยากมากคะตอนนี้ สูง 162 หนัก 42 กิโล อยากเพิ้มให้ได้สัก 45-46 นี่เปลี่ยนพฤติกรรม​การกินมาเป็น กินข้าวเช้า กินขนม1ห่อ ข้าวเที่ยง ของทอด แล้วก็ข้าวเย็น ตกดึกก่อนนอนกินหนมปังนมอีก ประมาณ​กี่วั

เล่าก่อนว่า เคยกินก่อนท้อง ไม่มีอาการใดๆเลย แต่พอหลังคลอดกลับมากิน ยี่ห่อเดิม มี อย. นะ หรือจะยี่ห่ออื่น แต่กลับมีอาการที่บอกไป ไม่ทราบ ว่าใครเคยเป็นแบบนี้บ้าง

คือวันที่8 น้ำหนักเรา70.2 แล้วพยยายามลดแต่ก็กินตามปกติ วันที่9 น้ำหนัก70.9 ตกเย็นเรากินเยอะมากค่ะกินของจุบจิบ ส้มตำเยอะแยะไปหมดตอนดึกๆก็กินขนมอีก วันที่10 ตอนเช้าไม่ได้ชั่งแต่ทั้งวันเรากนของจุบจิบเยอะ

แนะนำอย่างอื่นก็ได้ครับที่ไม่ใช้ถั่ว แต่ขอแบบไขมันน้อยเอาไว้กินตอนดึกๆได้ 5555(มันอดไม่ไหว) พอดีช่วงนี้ลดน้ำหนักอะครับ รบกวนด้วยนะครับ ถ้าชื่อยี่ห่อ หลังไมค์เอาได้นะครับ

ตามหัวข้อเลยนะค่ะ ถ้าใครจะเข้ามาบอกว่าไปออกกำลังกายดีกว่าโน่นนี่นั้นขอบคุณล่วงหน้าที่เป็นห่วง แต่ชม.นี้อยากได้ข้อมูลยาลดนน.ก่อนนะค่ะ ^^

ผมอายุ 26 สูง 170 ผมลดน้ำหนักลงจาก 71.5 เหลือ 69 ในเวลา 26 วันครับ 6 ปีที่แล้วผมหนักประมาณ 62 อ้วนขึ้นจากการกินเบียร์ ขนม กินก่อนนอน ไม่ออกกำลังครับ ปัจจุบันผมออกกำลังอาทิตย์ละ 4-5 วัน โดยการปั่นจักร

เพื่อนๆชอบเรียกเราว่า ไอ้อ้วน และคนที่เราแอบชอบยังเรียกเราอ้วนแทนชื่อเราอ่ะ เราน้ำหนัก58 ส่วนสูง 162 นี่อ้วนแล้วหรอ? ใครพอมีวิธีลดน้ำหนักบ้างจ๊ะ?