แนะนำอาหารที่ให้พลังงาน แต่ไม่มีไขมันสำหรับคนออกกำลังกายหน่อยค่ะ

ลดความอ้วนโดยการกินน้อย ๆ ไม่เป็นผลดีนะครับ แล้วอีกอย่างถ้าเคร่งครัดกับการกินจนเกินไปจนส่งผลกระทบต่าง ๆ กับตัวเองก็ไม่เป็นผลดีเช่นกัน ตอนผมลดผมก็กินที่อยากกินนะครับ กินครบทุกมื้อ เลือกที่สะสมเป็นไขมันได้ยาก ประมาณเอาไม่ให้พลังงานเกินกว่าที่ร่างกายต้องการ และออกกำลังกายแบบคาร์ดิโอและบอดี้เวทสม่ำเสมอครับ
        ที่ผมกิน เช่น ข้าวกล้อง เกาเหลา(หมู,เนื้อ) ข้าวเหนียวส้มตำ ไก่,หมู(ย่าง อบ) ปลา(เผา ย่าง นึ่ง ต้ม) ต้มยำ(หมู ไก่ กุ้ง ปลา) ต้มแซ่บกระดูกอ่อน น้ำตกหมู,เนื้อ ซุปหน่อไม้ อ่อม(หมู ไก่ เนื้อ) ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไก่ต้ม ต้มเลือดหมู ข้าวหมกไก่ ซุปเนื้อ เนื้อแดงผัดเปรี้ยวหวาน ก๋วยเตี๋ยวหมูต้มยำตำลึง ก๋วยเตี๋ยวไก่มะระ ก๋วยเตี๋ยวเนื้อ สเต็ก(หมู ไก่ เนื้อ ปลา) แกงเลียง,แกงเห็ด+ปลาย่าง ข้าวต้ม(ปลา หมู ไก่ กระดูกอ่อน) โจ๊กหมู+ไข่ แล้วก็พวกเมนูราดข้าวต่าง ๆ (ส่วนใหญ่เน้นไม่มัน ไม่ทอด ได้โปรตีนเยอะ ๆ) ข้าวโพดต้ม,ย่าง มันเผา สลัดผัก+ไข่,ไก่ต้ม โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต แอปเปิ้ลเขียว กล้วย ฝรั่ง แก้วมังกร มะละกอ ฯลฯ

*เมนูที่เป็น หมู ไก่ เนื้อ ปลา จะกินไม่มัน หรือไม่ติดหนังครับ