ทำยังไงถึงจะมีกล้ามท้อง??

ABS กล้ามท้อง
👉🏽👉🏽ก่อนอื่นมาเคลียร์กันก่อน คำถามแรก เล่นกล้ามท้องทุกวันทำไมกล้ามท้องไม่ขึ้นสักที
-การที่กล้ามท้องเราจะปรากฎขึ้นนั้น ปัจจัยหลักคือการที่เรามีไขมันสะสมน้อย ถ้ายังเล่นแต่กล้ามท้อง ไม่เลือกกิน ไม่คาร์ดิโอกล้ามท้องก็ไม่ขึ้นนะค่ะ

👉🏽👉🏽อยากได้แค่ร่อง 11หรือ V Line ได้มั้ย??
-กรรมพันธุ์แต่ละคนไม่เหมือนกัน สังเกตุดูว่ากล้ามท้องแต่ละคนไม่เหมือนกันบางคนเป็นลูกๆ บล๊อกเหมือนสีเหลี่ยมขนมปัง บางคนเป็นคลื่นๆ ทั้งนี้ขึ้นอยู่กับการใช้ชีวิตประจำวันของเราด้วยค่ะ บางคนชอบถือของหนักๆข้างเดียว กล้ามท้องก็จะเกร็งไม่เท่ากัน ทำให้ลายของกล้ามท้องอาจจะไม่เท่ากัน2ข้าง
การเล่นกล้ามท้องในทุกๆท่า กล้ามท้องเกือบทุกส่วนได้ทำงานอยู่แล้วค่ะ เพราะฉะนั้นจะเลือกเอาเฉพาะส่วนนี่เป็นไปได้ยากค่ะ

ทำไงถึงจะมีกล้ามท้อง??
1.ออกกำลังกายให้ครบทุกส่วน!! เล่นขานี่แหละกล้ามท้องถึงจะมา
2.เลือกกิน!! ไม่ได้ให้อด แต่เลือกอาหารที่ดีต่อสุขภาพ eat better not less!!
3.คาร์ดิโอ ไม่ว่าจะเป็นการเดิน,วิ่ง,ปั่น ทำ HIIT ได้หมดค่ะ

ท่าเล่นบริหารกล้ามท้อง
1. Crunches 4✖️20
2. Hanging leg raises  4✖️20
ท่าแรกค่ะ

3. Sit up  4✖️20
4. Plank 4✖️30seconds
5. Ankle touches  4✖️20  
Ps.อุ้มจะเล่นกล้ามท้องอาทิตย์ละ 2-3วัน วันละ 2-3ท่าค่ะ
#อุ้มเครื่องแน่น

ติดตามอุ้มได้ที่
IG : Oummy_Oum
FB Fanpage : Oummy
YouTube : OummyFit Official