[เพาะกาย] อยากมีกล้ามท้องแบบนี้ เล่นท่า HANGING LEG RAISE อย่างเดียว มีโอกาสไหม

กระทู้สนทนา

อยากมีกล้ามท้องแบบคุณ Ryan Terry(Mister International) ถ้าเล่นแต่ท่า HANGING LEG RAISE อย่างเดียว เล่นแบบนี้ตลอด กล้ามท้องมีโอกาสเป็นแบบนี้ได้ไหมครับ

ถูกใจให้พอยต์

หนุ่มหล่อเมืองขอนแก่น

ร่วมแสดงความรู้สึก:

▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼

แสดงความคิดเห็น

คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ

เข้าสู่ระบบ

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ

"กิน-ออกกำลังกาย" อย่างไร? ให้ "ชีวิตยืนยาว และ ชะลอวัย" ตอนที่ 4: เวทไม่ให้ดูแก่

ก่อนอื่น เรามาวิคราะห์สิ่งที่เกิดขึ้นกับผู้สูงวัยกันครับ 👴🏼 ประเภทที่ 1: ผู้สูงวัยที่แก่ไปเลย - นี่คือผลลัพธ์ของ ภาวะ Sarcopenia ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เมื่อกล้ามเนื้อทุกส่วนโดยเฉพาะ Fast-Twitch Fiber

LamoonMan

ทำไมมีกล้ามท้องแล้ว แต่พุงยังโย้ หน้าท้องยื่น ควรเล่นท่าใดเพิ่มเติม?

ก่อนเล่นฟิตเนสผมเป็นคนที่ไม่อ้วน แต่ลงพุง แต่พอเล่นฟิตเนสได้ประมาณ6เดือน กล้ามท้องเริ่มมา เปอร์เซ็นต์Fatลดลงจาก20% ลงมา12% ปกติผมเล่นกล้ามท้องด้วยการโหนบาร์ ด้วยท่า Hanging Leg Raise (ยกขามาแตะอก) ครั

สมาชิกหมายเลข 718017

ทำไมยาสร้างกล้ามเนื้อของนักกล้าม ทำให้เป็นมะเร็งในไตได้ครับ ถ้ากินมากๆเข้านะครับ

รุ่นพี่ผมกินยาของนักกล้าม ตอนนี้เป็นมะเร็งที่ไต แต่แกเสียไปแล้ว น่าเสียดายมากๆนะครับ ทำไมถึงเป็นไปได้ครับ แต่นักกล้ามก็ใช่ว่าจะเป็นกันทุกคนนะครับ

สมาชิกหมายเลข 8812716

หน้าท้อง

ผมอยู่ รด.ปี2 ม.5 สูง 190ซม ออกกำลังกายทุกวัน ดึงข้อ pull up ,hanging leg raise แล้วก็มียกเวท (ไม่ได้เข้าฟิตเนส)และออกอีกหลายท่า สอบสมรรถภาพนศท. Push up : 108 ครั้ง ใน 2 นาที Sit up : 117 ครั้ง ใน 2

สมาชิกหมายเลข 8064417

เล่นกล้ามท้องเเต่ไม่ปวด ?

ผมเล่นประมาณ4-5ท่า ท่าละ30-35ครั้ง 5เซต(พวกท่าcruchกับleg raise) เล่นช่วงเเรกๆปวดมากพอสมควรครับ เเต่พอผ่านมาเกือบๆสอง-สามเดือนเวลาเล่นไปเรื่อยๆรู้สึกว่าไม่ปวดเลย เเบบนี้ถือว่ากล้ามเนื้อท้องเล่นจนชิน

สมาชิกหมายเลข 3332991

รู้สึกว่าอายุ 40+ แล้วเล่นเวทเทรนนิ่ง กล้ามขึ้นยาก

อายุมีส่วนมั้ยครับ เล่นมา 2 ปีละ ได้แค่นี้ เล่นเองที่บ้านยกดัมเบล สัปดาห์ละ 3 วัน push pull leg หนักสุด bench press ได้ ราวๆ 25 ปอนด์ ยกได้ 10 ที หนักกว่านี้ไม่ไหวละไม่มีคนช่วยเซฟ นอนวันละ 6ชม. (23.00

สมาชิกหมายเลข 1620202

เราอยากเพิ่มกล้ามเนื้อ เริ่มต้นลองเวทและปรับการกิน ตามนี้โอเคไหมคะ

คือเราเป็นคนผอมมาตลอด น้ำหนักขึ้นยาก เลยอยากลองด้วยวิธีเวทและปรับเรื่องการกินด้วย ตารางของเราคือ จันทร์ Goblet Squat 12X3 Romanian Deadlifts 12X3 Glute Bridges 15X3 Kettlebell Swings 15X3 Wall S

สมาชิกหมายเลข 702569

เล่นหนัก กินดี นอนดึก แต่กล้ามไม่ขึ้น

สวัสดีครับพี่ๆ ผมอายุ 18 นำ้หนัก 80 สูง 180 ตอนนี้ผมเล่นฟิตเนต จันทร์ถึงศุกร์ วันละ 2 ชม ไม่รวมคาดิโออีก 30-45 นาที เล่นมา 7-8 เดือนแล้วครับ( เดือนที่ 3-6 หยุกคาดิโอไป เพิ่งจะกลับมา) โดยตอนนี้ผม

สมาชิกหมายเลข 6533867

ช่วยดูตารางเวทเทรนนิ่งทีครับ

จ หลัง CHINS BEHIND THE NECK CHINS WITH WEIGHT POWER-GRIP CHINUPS CLOSE GRIP PULL DOWN BARBELL ROW ONE-ARM DUMBBELL ROW Barbell Deadlift ท้อง BENT KNEE SIT UPS CRUNCH KNEE HANGING LEG RAISE อ. อก DUM

orrigi272

ตามหาคลิป ไม่แน่ใจว่าในเฟสหรือในไอจี เป็นคลิปที่นักกล้ามท้านักมวยเรื่องกล้ามหน้าท้อง

ในคลิป เขาแข่งกับตะวันฉายครับ แต่ผมเผลอกดรี แล้วก็หาคลิปไม่เจออีกเลย ใครรู้ช่วยบอกบุญทีครับ

สมาชิกหมายเลข 7898022

อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ วิทยาศาสตร์

{room_name}

[เพาะกาย] อยากมีกล้ามท้องแบบนี้ เล่นท่า HANGING LEG RAISE อย่างเดียว มีโอกาสไหม

กระทู้ที่คุณอาจสนใจ