ทำอย่างใงดี ถ้าอยากผอมเเบบไม่กินยา 😁 ?

คือส่วนตัวเรา มีน้ำหนัก 65g. เเต่เราอยากลดให้มันผอมกว่านี้ เพื่อนๆมีวิธีบอกเราบ้างไหมค่ะ? ถ้าพึ่งยาลดความอ้วน ทางบ้านไม่ค่อยให้ทานค่ะ มันเสี่ยง จะเป็นเเบบออกกำลังกายรึทานอาหารเเบบไหนดีค่ะ ขอวิธีเเนะนำหน่อยค่ะ 😊😀