คำตอบที่ได้รับเลือกจากเจ้าของกระทู้
ความคิดเห็นที่ 9
ต้องปรับพฤติกรรมใหม่นะคะ ตอนนี้คุณไม่ได้กินยาก็ดีแล้วค่ะ เราก็เคยกินแล้วก็โยโย่เยอะักว่าคุณมาก
ตอนที่เรากินยาลดความอ้วน มันจะทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหาร ดักแป้งบ้าง ดักน้ำตาลบ้าง ผลที่ตามมาคือระบบเผาผลาญพังค่ะ ทำงานไม่ปกติ
ทีนี้พอคุณหยุดยา คุณจะเริ่มเอร็ดอร่อยกับอาหารมากขึ้น ทานได้เยอะขึ้น ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย หรือกินเกินกว่าที่ร่างกายของคุณต้องการ คุณก็จะน้ำหนักเพิ่มค่ะ
เราพูดถึงวิธีแก้เลยแล้วกันนะคะ
คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ ถ้าคุณอยากทานอาหาร สนุกกับการกิน คุณออกกำลังกายเพิ่มนะคะ ให้สมส่วนกับปริมาณอาหารที่กินเข้าไป ถ้าอยากลดน้ำหนักอีก ก็ให้ออกกำลังกายมากขึ้นหรือกินน้อยลงค่ะ
แต่ทั้งนี้คุณต้องกินอาหารให้ครบหมู่ ให้ครบมื้อ ไม่ใช่ปล่อยให้ระบบเผาผลาญของคุณพังไปกว่าเดิม ถ้ากินครบหมู่ ระบบเผาผลาญจะฟื้นตัวได้ค่ะ
ถามว่ากินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร ถึงเรียกว่าครบหมู่ เหมาะสม มีกระทู้แนะนำเก่าๆในพันทิพเยอะเลยนะคะ ลองหาดูค่ะ
ขั้นแรกให้เริ่มที่สร้างกำลังใจให้ตัวเองก่อนว่าคุณต้องทำได้ โดยไม่กลับไปกินยาอีก เราเคยหนักเยอะกว่าคุณมาก อายุก็เลยเลข 3 มาครึ่งทางแล้ว ยังลดได้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
ตอนที่เรากินยาลดความอ้วน มันจะทำให้เราไม่ค่อยอยากอาหาร ดักแป้งบ้าง ดักน้ำตาลบ้าง ผลที่ตามมาคือระบบเผาผลาญพังค่ะ ทำงานไม่ปกติ
ทีนี้พอคุณหยุดยา คุณจะเริ่มเอร็ดอร่อยกับอาหารมากขึ้น ทานได้เยอะขึ้น ถ้าคุณไม่ออกกำลังกาย หรือกินเกินกว่าที่ร่างกายของคุณต้องการ คุณก็จะน้ำหนักเพิ่มค่ะ
เราพูดถึงวิธีแก้เลยแล้วกันนะคะ
คุณต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมค่ะ ถ้าคุณอยากทานอาหาร สนุกกับการกิน คุณออกกำลังกายเพิ่มนะคะ ให้สมส่วนกับปริมาณอาหารที่กินเข้าไป ถ้าอยากลดน้ำหนักอีก ก็ให้ออกกำลังกายมากขึ้นหรือกินน้อยลงค่ะ
แต่ทั้งนี้คุณต้องกินอาหารให้ครบหมู่ ให้ครบมื้อ ไม่ใช่ปล่อยให้ระบบเผาผลาญของคุณพังไปกว่าเดิม ถ้ากินครบหมู่ ระบบเผาผลาญจะฟื้นตัวได้ค่ะ
ถามว่ากินอย่างไร ออกกำลังกายอย่างไร ถึงเรียกว่าครบหมู่ เหมาะสม มีกระทู้แนะนำเก่าๆในพันทิพเยอะเลยนะคะ ลองหาดูค่ะ
ขั้นแรกให้เริ่มที่สร้างกำลังใจให้ตัวเองก่อนว่าคุณต้องทำได้ โดยไม่กลับไปกินยาอีก เราเคยหนักเยอะกว่าคุณมาก อายุก็เลยเลข 3 มาครึ่งทางแล้ว ยังลดได้นะคะ เป็นกำลังใจให้ค่ะ
แสดงความคิดเห็น
ทำอย่างไรให้หายจากการ โยโย่เอฟเฟ็กส์ TT