อยากผอมเเต่ขี้เกียจจจ

สวัสดีค่ะ เราอายุ13นะ น้ำหนัก60กว่าๆ สูง160 เเต่เราอยากน้ำหนักซัก48-50อะ ทำไงดี😭😭 ใครมีสูตรหรือตารางอาหารที่ใช้ได้จริงๆรบกวนช่วยบอกหน่อยยนะ ขอบคุณล่วงหน้าจ้าาา

ยาลดแบบไหนดีมั่ง ขอคำแนะนำหน่อย คือไม่ค่อยมีเวลาว่างออกกำลังกายเลย ทำงานทุกวันพอเลิกงานก็เหนื่อย คือแบบทำงานหนักแต่น้ำหนักก็ไม่ลง งื้ออ ทำไงดี #อันนี้ยืมล็อคอินของเพื่อนนะคะ

คือส่วนตัวเรา มีน้ำหนัก 65g. เเต่เราอยากลดให้มันผอมกว่านี้ เพื่อนๆมีวิธีบอกเราบ้างไหมค่ะ? ถ้าพึ่งยาลดความอ้วน ทางบ้านไม่ค่อยให้ทานค่ะ มันเสี่ยง จะเป็นเเบบออกกำลังกายรึทานอาหารเเบบไหนดีค่ะ ขอวิธีเเนะนำ

เราอายุ21นะ เมื่อก่อนมีแต่คนทักว่าผอมเกินไป เราก็กินเยอะนะ แต่ไม่อ้วนเลยจนเราตั้งใจจะเพิ่มน้ำหนักจริงๆจัง กินๆๆๆ น้ำหนักเพิ่มขึ้น ค่ะดีใจมากมีแต่คนทักว่าดูมีน้ำมีนวลขึ้น แต่....หน้า ! ทั้งพองทั้งบาน ม

อยากอ้วนค่ะทำไงดีค่ะกินยังไงก็ไม่อ้วนพอจะมีวิธีทำให้อ้วนไหมค่ะตอนนี้ผอมเกินใครๆก็ทักรู้สึกไม่มั่นใจเลยค่ะ การออกกำลังกายจะช่วยได้ไหม

คือตอนนี้เรารู้สึกว่า ตัวเองอ้วนขึ้น -3- ดำนิดๆ เราอยากผิวขาวแล้วก็ผอม เราควรทำไงดีค่ะ ?

เรากำลังเรียนอยู่มัธยมต้นคือม.2 เเต่เราอ้วนน้ำหนัก52สูง154ก็อ้วนเตี้ยเพื่อนก็ล้อว่าอ้วนเกินไปเเล้วไม่สวยคือเราพยายามออกกำลังกายเเต่เราเรียนไกลบ้านนักรถรับส่งไปเรียนกลับบ้านก็6โมงเย็นการบ้านอีกกว่าจะเส

เราออกกำลังกายตอนเช้ากลางวันเเละตอนเย็นทุกอาทิตย์ เเต่ดันมาเจอของกินที่แบบน่าอร่อยทั้งนั้น แต่ว่าเราเองก้ห้ามใจไม่ได้ ก้เลยกินจนแบบน้ำหนักขึ้นบ้าง จนไม่สนใจคนอื่นที่เป็นห่วงเราเลย เเต่หลังๆเราเองก้ไม่