กินข้าว3มื้อ อาหารทั่วไปแต่ลดปริมาณลง+ออกกำลังกายวันละ1ชั่วโมงครึ่ง ลดความอ้วนได้ไหมครับ

กินอาหารแบบทั่วไปเลยครับ กระเพราบ้าง ผัดบ้าง แต่ลดปริมาณลง เช่นข้าวเช้ากิน2ทัพพี เที่ยงข้าวอีก2ทัพพี เย็นครึ่งทัพพี + ออกกำลังกายวิ่ง 40นาที+ฮูล่าฮูปอีก40นาที+วิดพื้น ซิดอัพ ท่าแพลงก์อีก10นาที จะลดความอ้วนได้ไหมครับ