เมื่อ5เดือนที่แล้ว เคยโยโย่เพราะอดอาหาร+ออกกำลังกายหนัก จาก54.7กก
ตอนนี้น้ำหนักเลยขึ้นมา 63.1 กก.
2วันที่ผ่านมานี้ได้เริ่มลดน้ำหนักใหม่
เลือกกินแบบไม่อดอาหารค่ะ อย่างเช่น
มือเช้า: ขนมปังคิวบิคกับแยมสตรอเบอรี่(Less  Sugar)+ทูน่าในน้ำแร่ครึ่งกระป๋อง+ข้าวสวย1ทัพพี
มือเที่ยง: ก๋วยเตี๋ยวหลอด+ไข่ต้ม2ฟอง
มื้อเย็นหลังออกกำลังกาย: ผัดผักกับอกไก่+ข้าวสวยครึงทัพพี
การออกกำลังกาย: วิ่งด้วยเครื่องelliptical 30 นาที ซิทอัพ40ครั้ง สควอต60ครั้ง
****ทำแบบนี้มา2วันแล้วน้ำหนักลงมาวันละ4ขีดเลย กลัวเป็นเหมือนเมื่อก่อนมากๆค่ะแบบจะนี้โยโย่ไหมค่ะ
*มีอะไรแนะนำเพิ่มเติมเรื่องการกินการออกกำลังกายบอกได้เลยค่ะ ยินดีรับฟังค่ะ^^