มีวิธีผอมอย่างไรให้รวดเร็วบ้าง ขอHowtoค่ะะ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ทุกคน ผมเป็นคนอ้วนมาตั้งแต่ กำเนิดมั้ง (เคยผอมมาก่อนแต่นิดเดียว) ผมต้องการสูตรการออกกำลังกายที่ได้มาตราฐานกับร่างกายของผมและสูตรการควบคุมการรับประทาน โดย ผมมีน้ำหนักอยู่ที่ 110 กิโลก

ค่า BMI : Body Mass Index  (ดัชนีมวลกาย) คือ ตัวชี้วัดมาตรฐานที่แสดงความสมดุลของน้ำหนักตัวต่อส่วนสูง  ใช้เพื่อประเมินปริมาณไขมันในร่างกายและสุขภาพโดยรวม  ว่าอยู่ในเกณฑ์ผอม เกณฑ์ปก

สวัสดีคะ ขอบอกก่อนเลยว่าเราผอมมาก หนัก35 สูง156 คือเราเป็นคนกินเยอะมากกินจุกจิก บางคืนตื่นมาตอนเที่ยงคืนกินขนมกินข้าว ก็ยังไม่อ้วน หลายคนบอกว่าดีอ่ะกินเท่าไหร่ไม่อ้วน ขอบบอกว่าผอมนี่่ไม่ดีเลยนะ ใส่เสื

ตามหัวข้อเลยค่ะเบาหวานอ้วนหรือเบาหวานผอมอันตรายกว่ากัน😑หรืออันไหนหนักกว่ากันคะ

ขอนุญาติถามค่ะ สูง158/44 หน้าอก32 ไม่ค่อยอ้วน และไม่ผอมเกินไป เนื่องจากตรงที่หัวนเมันเหมือนมีไขมันสีขาวๆเหมือนชีสสสีขาว และรอบๆมีแผลสีดำบางๆนิดๆเหมือนขี้ไคล ส่วนตัวหน้าอกไม่ได้ออเป็นหน้าอดก หัวนมไม่

เดิมทีเป็นคนผอมมาก่อน ตอนแรกหนัก 40 ค่ะ ผ่านมาห้าปีน้ำหนักขึ้นมาเป็น 95 ตอนนี้ลดไป 5โลแล้ว แต่น้ำหนักค้างที่ 90 ไม่ยอมลงต่อ อยากกลับไปหนักซัก 45 พอเป็นไปได้ไหมคะ พอเห็นน้ำหนักค้างแล้วท้อมากค่ะเพราะวัน

ส่วนตัวไม่เคยกิน ลด นน.ด้วยการควบคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายมาตลอด แต่ได้ยินว่าเพื่อน(ไม่สนิท) 2 คนกินอาหารเสริมแล้วผอมลง ไปดูรูปเมื่อก่อนกับปัจจุบันเค้าก็ผอมลงจริงๆ ก็เลยอยากรู้ค่ะ ว่ามันได้ผลจริงๆ