สูตรคำนวณแคลอรี่ที่กินได้ในแต่ละวัน

คือตอนนี้เท่าที่ผมเห็นอะครับ แอพพวก คำนวณแคลอรี่ที่กิน คำนวณแคลอรี่ที่ออกกำลังกายไป อะไรแบบนี้อะครับมันมีเยอะมากกก เลยอยากถามคนที่ใช้แอพเหล่านี้เป็นตัวช่วยอะครับ ว่าปกติใช้ app อะไรกันมั้งมั้ยครับ ที่

ตอนนี้ผมกินโปรตีน 1.5 x น้ำหนักตัว แต่แคลอรี่ที่กินต่อวันห่างจากค่า BMR ประมาณ 500Kcal ถ้าแบบนี้จะเกิดอาการย้วยมั้ยครับ หรือควรกินแคลลอรี่ให้พอดีกับค่า BMR

คือว่าผมเปิดเทอมแล้วครับ ช่วงปิดเทอมก็ออกกำลังกาย เวท คาร์ดิโอปกติ พอเปิดเทอมก็ไม่มีเวลา ​ช่วงปิดเทอมผมก็อยู่ประมาณ 2,100กว่าแคลอรี่ ตัดจากค่า tdee มาประมาณ400-500 จาก2,600หรือ2,500ประมาณนี้ครับ

ผมอายุ 18 ปี หนัก 73 กก. สูง 174 ซม. ตอนนี้เล่นเวท + คาร์ดิโอ + คุมแคล มาประมาณเดือนนึง สัดส่วนดีขึ้นครับ แต่ผมสงสัยเรื่องแคลอรี่ที่ผมเบิร์นได้จากการทำคาร์ดิโอครับ ผมเดินชันบนลู่ประมาณ 40 นาทีครับ ปร

จากสูตร แคลอรี่ที่ใช้ไป = น้ำหนักตัว x ระยะทาง x 1.036 และการคำนวณในเว็บไซต์ต่างๆ พบว่า สมมติว่า น้ำหนัก 43.5 กิโลกรัม วิ่งระยะทาง 2.5 กิโลเมตร ด้วยเวลา 30 นาที จะใช้แคลอรี่ไป 100 กิโลแคลอรี่นิดๆ เอ

เป็นคนผอมกินอะไรก็ไม่อ้วนขึ้นเลย พอจะมีวิธีไหมคะ

เป็นปัญหามากครับอยากรู้จริงๆครับ.

คือเราอยากรู้ที่มาของสูตรในการคำนวณแคลอรี่ทั้งชายและหญิงค่ะ ว่าตัวเลขค่าคงตัวที่เขาให้มาคำนวณนั้นมาจากไหนค่ะ มีใครพอทราบไหมคะ สูตรคำนวนของผู้ชายคือ BMR = 66 + (13.7 x น้ำหนักตัวเป็น กก.) + (5 x ส่วนส