▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
-
หน้าแรก
- คอมมูนิตี้
- {name} {description}
- กิจกรรม
- แลกพอยต์
- อื่นๆ
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
ลดความอ้วนแต่ตื่นสาย เลยกินได้แค่ สองมื้อ เที่ยง - เย็น จะส่งผลอะไรไหม
แต่เป็นของนอนดึก ซึ่งพยายามปรับตัวหลายรอบแล้วก็ยังตื่นไม่เช้า
ตัวอย่างเช่น
เมื่อวานนอน เที่ยงคืน ตื่นมาวันนี่ 11.50แล้วอ่ะครับ
เลยกิน ข้าวเที่ยง แบบมื้อเดียว แล้วไปกินอีกทีตอนเย็น
ส่วน ดึกๆหิวก็กินผลไม้ เช่น Apple หรืออื่นๆ กล้วย เป็นต้น
อยากทราบว่าจะส่งผลกระทบไรไหม ออกกำลังกาย วันละ 1-2ชม. วิ่ง 2-4รอบ ต่อวัน
ช่วง 19.00 - 20.00