ใครพอมีวิธีลดความอ้วน"สำหรับคนที่ตื่นสายบ้าง"

ส่วนตัวเป็นคนนอนดึกตื่นสายม๊ากมาก
ตื่นมาก็เกือบเที่ยงแล้วอะ ก็กินข้าวมื้อเที่ยงเป็นมื้อแรกตลอด !!
ตอนนี้น้ำหนักเยอะจริง ๆ อยากลดคัยมีวิธีช่วยกันแนะนำหน่อยน่ะ