คือผมลดความอ้วนอยู่
แต่เป็นของนอนดึก ซึ่งพยายามปรับตัวหลายรอบแล้วก็ยังตื่นไม่เช้า
ตัวอย่างเช่น
เมื่อวานนอน เที่ยงคืน ตื่นมาวันนี่ 11.50แล้วอ่ะครับ
เลยกิน ข้าวเที่ยง แบบมื้อเดียว แล้วไปกินอีกทีตอนเย็น
ส่วน ดึกๆหิวก็กินผลไม้ เช่น Apple หรืออื่นๆ กล้วย เป็นต้น
อยากทราบว่าจะส่งผลกระทบไรไหม ออกกำลังกาย วันละ 1-2ชม. วิ่ง 2-4รอบ ต่อวัน
ช่วง 19.00 - 20.00