ทำยังไงให้ลดความอ้วนได้คะ?

สวัสดีค่ะ พอดีเราเลิกงานเกือบๆ3ทุ่ม ทำให้เราทานข้าวเย็นตอนมืดทุกวัน ตอนนี้เราอ้วนลงพุง+แขนมาก เราควรออกกำลังกายยังไงให้ลดแขนกับพุงได้คะ

คือใกล้เปิดเทอมแล้วเรามีเวลาแค่อาทิตเดียวควรทำไงดี

เราเป็นคนดำคนหนึ่งดำถึงดำมากอ่ะเเล้วอยากขาวมีใครพอจะเเนะนำอะไรให้ใช้ได้บ้างคะหรือต้องทำวิธีไหนบ้าง

จขกท. อายุ 13 สูง 162 น้ำหนัก 55 ครับทำยังไงให้ลดดีครับ (นมย้อยมาก) มีไขมันตรง หน้าท้องและอีกอย่างขาใหญ่มากครับ ควบคุมอาหารยังไงด้วยครับ ปล ผมเขียนไม่เข้าใจขอโทษด้วยครับ ไม่เคยเขียนกระทู้

ร้านโกอ่าง ซึ่งเรียกกันติดปากมานานนม ป้ายชื่อร้านสองคูหากว้างๆชื่อ " สวนสน " ซ้ายมือหน้าร้าน โชว์ไก่ตอนไหหลำ ตัวอ้วนๆหนังหนากินอร่อย กับข้าวมันไก่ ที่จุมโผ่ เก่าแก่หุงข้าวมันที่กินเปล่าๆยังอ

เวลาอยากลดความอ้วนพอลดได้สักพักก็ท้อทุกทีเลยคะทำไงให้ประสบความสำเร็จดีคะ

คือกินส้มดีทีมาแล้วสักพักหนึ่งแต่ลดช้ามากทำไงให้ลดเร็วๆคะต้องควบคุมอาหารมั้ยแล้วต้องออกกำลังกายหรือป่าว?

ทำยังไงให้สิวลด ทำยังไงให้ลดน้ำหนักได้ ทำยังไงให้เรียนเก่ง นี้ก็ ม.3 ละ เรียนก็ใช้ได้ แต่น้ำหนังนี้ คือเคยลดมาแล้ว 10 ก.ก แต่คือเราสติแตก มาก ทำยังไงให้ลดได้อีก 10 ก.ก จะบ้าตาย

ขาผมใหญ่อะครับ อยากลดมาก ถ้าลุกนั่งวันละ 100 ครั้งจะลดไหม หรือต้องทำยังไงให้ลดครับ

คือผมเคยอ้วนมาก่อนครับแล้วแก้มกับเหนียงผมเยอะผมอยากจะรู้วิธีทำให้แก้มกับเหนียงผมลดลงอะครับควรทำยังไงครับ