ออกกำลังกายยังไงให้ลดได้1อาทิต3โล

เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต

สวัสดีค่ะ พอดีเราเลิกงานเกือบๆ3ทุ่ม ทำให้เราทานข้าวเย็นตอนมืดทุกวัน ตอนนี้เราอ้วนลงพุง+แขนมาก เราควรออกกำลังกายยังไงให้ลดแขนกับพุงได้คะ

ตามหัวกระทู้เลย ออกกำลังกาย ควบคุมอาหารเพื่อลด นน. 2 อาทิตลดมาได้ 5 โล แต่พอเข้าอาทิตที่3 ก็พยายามออกกำลังกายมากขึ้นกว่าเดิม แต่นน.คงที่เท่าเดิม ทั้งอาทิตเลย ทำไงดี ใครเคยเป็นบ้าง รู้สึกท้อมากตอนนี

เราเป็นคนมีแก้มเป็นทุนเดิมอยู่แล้ว พอตอนนี้น้ำหนักขึ้นมา20โล แก้มใหญ่มาก แขนใหญ่ หน้าท้องใหญ่มากด้วยค่ะ ตอนนี้ใส่ไรอึดอัดมากเลยค่พ ทำไงให้ลดได้บ้งคะตอนนี้ใหญ่ไปทุกส่วนเลย ออกกำลังกาย ทำif ก็ไม่ลงเลยค่

สวัดดีค่ะ เราอะอยากลดความอ้วนแต่ลดยังงัยก็ลดไม่ได้ทั้งลดอาหารการกินทั้งออกกำลังกาย เหมือนว่ายิ่งออกกำลังกายน้ำหนักขึ้นเฉยเลยค่ะ คือตอนแรกหนัก75 พอออกกำลังกายขึ้นเปน77 เหมื่อมันแน่นไปหมดค่ะ หมดหนทางกิน

คือเรา น้ำหนัก80 มีกล้ามที่ท้องอ่อนๆ ไม่อ้วนไปใช่ไหมคะ ตั้งแต่เกิดมา ก็โดนทักว่าอ้วนตลอดเลย พอวัยรุ่นเริ่มออกกำลังกาย แต่ยังรักการกิน แม้จะออกได้แค่ช่วงปิดเทอมเพราะการบ้านเยอะ แต่ก็ ไม่ค่อยเข้าใจร่า

มีโรงงานไหนรับคนอ้วนบ้างคะแถวอยุธยา เราน้ำหนักเกือบ100 สูง168 อายุพึ่ง20 ทำโรงงานมาประมาณปีกว่าค่ะที่นิเด็จโรจนะ2ทุกวันนี้ก็ยังทำอยู่ แต่งานไม่มีเลยวันหยุดเยอะ เงินเดือนน้อยมากไม่พอใช้ค่ะ ไม่มีโรคประจ

- กำลังลดความอ้วนอยู๋ ขอเมนูสำหรับคนลดความอ้วนหน่อยค่ะ - เป็นคนออกกำลังกายแล้วเหงื่อไม่ค่อยออก - แล้วระบบขับถ่ายไม่ค่อยดี อาทิตนึงเพียง 2-3 ครั้ง มีคนแนะนำให้กินผลไม้กับผักเยอะ แต่ก็ไม่เห็นผล เราควร

คือตอนนี้เราน้ำหนัก 55 กิโล เราอยากลด10โล เรามีเวลา4เดือนก่อนปิดเทอม เราต้องลดอะไรบ้าง ออกกำลังกายแบบไหนครับ

ดีครับ อยากรู้ว่า คุณกินอะไรบ้างในแต่ละวัน ลดได้อาทิตละกี่โล วันๆนึงกินกี่แคลอรี่ ออกกำลังกายกี่ ชม ขอบคุณครับ