ลุกนั่งวันละ 100 ครั้ง จะลดอะไรได้มั้งครับ

ตามนั้นเลยคับ เป็นผชที่ขาใหญ่โดยเฉพาะน่อง อยากรู้วิธีลดอะคับ ลองดูหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลเลย สคอชต้องวันละเท่าไรเหรอคับ

คือตอนนี้ผมวิ่งไม่มีปัญหาอะคับผมกลัวอ้วนคือปกติก่อนจะเอ็นขาดผมก็วิ่งวันละ10โลทุกวันอยู่เเล้วอ่ะคับเเต่พอไม่ได้ออกกำลังกายมันรู้สึกเเปกๆตอนเป็นพักไปเดือนกว่าไปวิ่งปวดคับเเต่พอพักไป3เดือนกว่ากลับมาวิ่งก

ยกเลิกกระทู้

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

มีใครเคยเจ็บอกข้างซ้ายมั้งครับ คือผมนั่งกินข้าวอยู่ดีๆแล้วกดเกมส์จู่ก็เจ็บอกซ้ายจี๊ดๆแล้วเหมือนมีอะไรมาบีบรู้สึกใจไม่ดีมากกลัวจะแล้วใจก็เต้นแรงด้วยความตกใจอะกลัวอะครับเลยพยายามตั้งสติจู่ๆใจก็เต้นปกติแ

คือก่อนหน้านี้ตั้งกระทู้เรื่องกินหนักช่วงก่อนประจำเดือนมา ตอนนี้เราหลุดมาเป็นอาทิตย์แล้ว กินเยอะสุดๆตั้งแต่ลดน้ำหนักมา จากตอนคุมอาหารกินวันละ1500-1600 ตอนนี้วันๆหนึ่งกินไป 5000+ได้มั้ง เข้าตื่นมากิน ก

คือเราเป็นคนไม่ออกกำลังกายเลย กินตามใจปาก สูง171 หนักประมาณ69-70 อายุ26ปีครับ เราควรออกกำลังกายยังให้มีกล้ามเนื้อ ใส่เสื้อผ้าแล้วดูดีขึ้นได้บ้างครับ  ช่วยแนะนำที ตอนนี้เพิ่งได้ดัมเบล3กิโลมายก ถ้า