ลุกนั่งวันละ 100 ครั้ง จะลดอะไรได้มั้งครับ

ตามนั้นเลยคับ เป็นผชที่ขาใหญ่โดยเฉพาะน่อง อยากรู้วิธีลดอะคับ ลองดูหลายวิธีแล้วไม่ได้ผลเลย สคอชต้องวันละเท่าไรเหรอคับ

อก 33 เอว 28 สะโพก 34 ปกติสูง158 นน57 ค่ะ ถือว่ายังสมส่วนไหมคะ? 😭 รู้สึกเป็นคนขาใหญ่กว่าคนอื่นมาก เพราะไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย

เรากำลังลดน้ำหนักค่ะทุกนมีวิธีแนะนำในการลดครั้งนี้ของเรามั้ยคะ ก่อนหน้านี้เราเคยลดไปแล้วแต่ลดช่วงแรกที่เราลดน้ำหนักลงไปอย่างรวดเร็วเราเลยกลับมากินปกติทำให้เราน้ำหนักมากกว่าเดิมอีกค่ะ

คือ แต่ก่อนเป็นคนอ้วน จน นมแหลมอะครับ น่าเกลียดมาก พอโตมา หุ่นก็เริ่มพอดีแล้วนะครับ เริ่มเล่นกีฬามีกล้ามท้อง สูง 170 หนัก 58 ครับ กล้ามอกเกร็งได้ครับ แต่ พอไม่เกร็ง มันจะแหลมๆ เหมือนนมผู้หญิงอะครับ คว

ตอนนี้ผมน้ำหนัก 125 อยากจะหาวิธีลดน้ำหนักให้ได้ผลครับ ใครมีวิธีดีๆช่วยบอกต่อหน่อยครับ

เรื่องมีอยู่ว่าจขกท.หนัก 74 แล้วครับ อยากลดให้เหลือสัก 65 ครับ ควรกินยังไงให้ลดครับ ขอวิธีออกกำลังกายด้วยครับ แบบวิ่งกี่กิโลเมตร/ชั่วโมง นานเท่าใด พักยังไงประมาณนี้ ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับคำตอบครับ

ผมน้ำหนัก 68 สูง175-177 อายุ 16ปี ไม่อ้วนแต่มีไขมันเยอะมากด้วยเฉพาะต้นขา หน้าท้องอะครับ อยากทราบว่ามีเวย์ที่เปลี่ยนไขมันเป็นกล้ามเนื้อมั้ยครับตัวไหนดี ( ไม่เอาหน้าม้านะครับ ) เห็นใจด้วย