การเดินบนลู่วิ่งควรใช้ความเร็วเท่าไหร่ดี

พอดีเริ่มวิ่งมาได้ซักพักใหญ่แล้วปกติจะวิ่งบนลู่และสวนสาธารณะสลับกันไปแล้วแต่ความสะดวก ตอนนี้ควบคุมการหายใจได้ระดับหนึ่งแล้ว ถ้าวิ่ง10 กม.ต่อชม.ในระยะทาง1.5กิโลก็ยังวิ่งต่อไปได้เรื่อยๆยาวๆ อยากจะถามว่

ผมมีคำถามว่าถ้าเราออกกำลังโดยการเดินและวิ่งทางราดและชันด้วย(เดินเร็วขึ้นเขา)จะลดได้ดีกว่าทางราดอย่างเดียวมั้ยครับผมสังเกตุดูเวลาเดินขึ้นเขาเหงื่อออกเยอะกว่าการวิ่งเดินทางราดอย่างเดียว แล้วถ้าน้ำหนักจะ

เนื่องจากช่วงนี้กำลังลดอ้วน ก็เลยใช้วิธีคุมอาหารแล้วก็ออกกำลังกายวันละ1ชม.(6วันต่อสัปดาห์) วิธีออกกำลังกายของผมคือเดินเร็วบนลู่วิ่งครับ ความเร็ว5-5.5/ความชัน7-10 ***ปัญหามีอยู่ว่าเมื่อ2-3วันที่แล้วผม

น้ำหนัก 108 วิ่งออกกำลังกายแล้วไม่เห็นผลรู้แค่วิ่งออกกำลังอย่างเดียวไม่รู้ว่าต้องออกกำลังกีน่าทีตอง ซิทอัพอีกครั้ง

ขอวิธี เดินและวิ่งบนลู่วิ่งที่ถูกต้องค่ะ ทั้งเพื่อลดน้ำหนักและก็ออกกำลังกายปกติค่ะ เนื่องจากเดินเร็วสลับวิ่ง 15 นาที ความชันที่ 2 สลับกันไปมา ปรากฎว่า น่องขาล่างใหญ่ขึ้น จนเพื่อนทัก ตอนเดินเร็วสลับ

ตอนนี้ดิฉันกำลังลดน้ำหนักค่ะ และได้ไปอ่านข้อมูลในกระทู้เก่าๆว่า การวิ่งหรือเดินบนลู่วิ่งโดยปรับความชันสูง จะทำให้น่องโต ซึ่งตัวดิฉันเองเดินบนลู่วิ่งความเร็ว 5.5-6.0 km/hr โดยปรับความชันสูงถึง 9% เพื่อ

พึ่งเริ่มออกกำลังกาย เล่นลู่วิ่ง ตอนนี้เริ่มที่6.00 ความชัน1มั่ง 2มั่ง วิ่งประมาณ 30 นาทีเอง เบรินได้190 อยากเบรินได้มากๆ น่องไม่โป่ง แล้วถุกวิธีค่ะ และก้อเล่นจักยานแบบเอนค่ะ ต้องใช้ระดับไหนถึงจะดี แน

เห็นหลายคนหมดเงินไปกับลู่วิ่งในบ้านที่ใช้แป๊บเดียวก็เอาไว้ทำที่ตากผ้าแล้ว ของเราเองก็เคยจ่ายค่าเป็นสมาชิก แคลิ..ฟิตเนส รายปี แต่ไปไม่ถึง 10 ครั้ง ก็ไม่ได้ไป ตั้งหลายหมื่นบาทเสียดายเงินมากเลย ​มีชุดอ

ผมน้ำหนัก103โล ผมอยากเริ่มคาร์ดิโอ โดยการเดินบนลู่วิ่ง เมื่อสองวันที่แล้ว ผมลองเดินโดยใช้ความเร็ว4.0 ผมเดินได้แค่15นาที  ผมสงสัยว่า ผมควรเน้นการเดินที่นานแต่ความเร็วต่ำ หรือควรเน้นไปที่ความเร็วคร