ถ้าออกกำลังกายใช้การ เดิน แทน วิ่ง ได้มั้ยครับ

กระทู้คำถาม

วิ่งเพื่อสุขภาพ ลดความอ้วน ฟิตเนส สุขภาพกาย ออกกำลังกาย

ตอนนี้ออกกำลังกายอยู่ครับโดยการเดินเร็วบนลู่ (ความเร็ว 5.5 และปรับความชันครับ วันละ 1 ชั้วโมง รวมวอร์มร่างกาย สัปดาห์ละ 6 วัน พัก 1 วัน) อยากรู้ว่าสิ่งที่ผมทำอยู่มันช่วยในการเพิ่มความแข็งแรงกับลดความอ้วนได้ดีมั้ยครับ บอกก่อนว่าผมวิ่งไม่ได้ครับ เรียกว่าลงน้ำหนักแล้วจะเจ็บเข่าจากอุบัติเหตุตอนเด็กๆ เลยทำได้แค่เดินอย่างที่ว่าครับ ( อายุ 23 ปีครับ ) (ขอบคุณล่วงหน้าครับ)