ออกกำลังกายทานอาหารอย่างไรดีคะ

เป็นคนที่ไม่เคยออกกำลังกายเลยคะแต่อยากผอมเลยเริ่มสนใจที่อยากจะออกกำลังกายอยากลดสัดส่วนแต่ละส่วนค่ะควรเริ่มออกกำลังกายจากตรงไหนคะเล่นอะไรบ้างท่าอะไรบ้างเล่นกี่นาทีคะวอมก่อนออกยังไงคะ ปล.เล่นในฟิตเนสคะถ้าแนะเรื่องการรับประทานอาหารด้วยจะดีมาก (ไม่มีความรู้ในด้านนการออกกำลังกายเลยคะ) ขอบคุณล่วงหน้าคะ