ทำยังไงให้ไม่หิวตอนกลางคืน

ของผมกินวันละ 2 มื้อ  12.00 กับ 18.00 ครับ อยากลองกินมื้อเดียวดู แต่หิวไม่ไหว

ช่วงนี้ย้ายงาน สถานที่ไกลขึ้น เช้า ทานมื้อเช้า 7 โมง (ผักผลไม้ปั่น) กลางวันทานเที่ยง (ข้าว+กับข้าว)มื้อเย็นทานทุ่มครึ่ง ระหว่างเที่ยงถึงมื้อเย็นจะเป็นอะไรที่หิวมาก ปกติจะรองท้องด้วยผลไม้(ทานได้แต่ของง

ทำ IF มาได้ 2 วันครับแล้วครับ กินเที่ยง - 2 ทุ่ม จำนวน 8 ชม. กินข้าวตอนเที่ยงถึงบ่าย 1 มื้อ กินข้าวตอนเย็น 1 มื้อ ระหว่างมื้อไม่ทานของจุกจิก ทานแต่น้ำเปล่า อเมริกาโน่ ชาเขียว ชาอู่หลง ระกินมื้อเย็น

คือถ้าเราทานฟักทองนึ่งตอนเย็นจะอ้วนมั้ยครับประมาณ​ 1-3 ชิ้น ๆ​ คือก็ทานครบ3มื้อแบบเลือกทานแหละครับ​ แต่บางทีมันก็หิวรอบดึกหิวชนิดที่ว่านอนไม่ได้กันเลยทีเดียวเลยสงสัยว่าฟักทองนึ่งทานได้มั้ยบางคนบอกเป็น

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม) แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่าย

คือผมจะนอนประมาณ 5 ทุ่ม หรือ เที่ยงคืนน่ะครับ แล้วตื่นประมาณ 10-11 โมง ทานข้าวเวลา 11โมง หรือ เที่ยง กินพวกเช่น อกไก่ย่าง กับ มันฝรั่งต้ม ปริมาณมากอยู่นะครับ นะครับ แล้วตอนเย็นทานตอนบ่าย3-4 ทานแค่ ขน

ผม บางวันตอนเที่ยงกิน ตอนเที่ยงก็ไม่กิน เพราะบางวัน อิ่มจากมื้อเช้าอยู่ยาวได้ทั้งวัน ไม่รู้สึกหิวเลย ไปกินมื้อเย็นอีกที เพราะพอกินมื้อเช้ามา ตอนเที่ยงบางทีจะหิว บางทีก็ไม่หิวอะ น่าจะเป็นเพราะระบบร่า

คือเป็นคนที่กินข้าวเเล้วไม่ค่อยอิ่ม อย่างมัน เผือก ที่ขาว่าอยู่ท้อง เรากินเเล้วก็อิ่มจริงค่ะ เเต่เเปปเดียวก็หิวอีก ปกติชอบทานคลีนๆนะคะ เเต่ไม่ได้คลีนจ๋าขนาดนั้น อกไก่ ไข่ต้ม ฟักทองนึ่งนี่ของโปรดเลยค่ะ