ทำยังไงให้ไม่หิวตอนกลางคืน

ของผมกินวันละ 2 มื้อ  12.00 กับ 18.00 ครับ อยากลองกินมื้อเดียวดู แต่หิวไม่ไหว

ช่วงนี้ย้ายงาน สถานที่ไกลขึ้น เช้า ทานมื้อเช้า 7 โมง (ผักผลไม้ปั่น) กลางวันทานเที่ยง (ข้าว+กับข้าว)มื้อเย็นทานทุ่มครึ่ง ระหว่างเที่ยงถึงมื้อเย็นจะเป็นอะไรที่หิวมาก ปกติจะรองท้องด้วยผลไม้(ทานได้แต่ของง

ทำ IF มาได้ 2 วันครับแล้วครับ กินเที่ยง - 2 ทุ่ม จำนวน 8 ชม. กินข้าวตอนเที่ยงถึงบ่าย 1 มื้อ กินข้าวตอนเย็น 1 มื้อ ระหว่างมื้อไม่ทานของจุกจิก ทานแต่น้ำเปล่า อเมริกาโน่ ชาเขียว ชาอู่หลง ระกินมื้อเย็น

คือถ้าเราทานฟักทองนึ่งตอนเย็นจะอ้วนมั้ยครับประมาณ​ 1-3 ชิ้น ๆ​ คือก็ทานครบ3มื้อแบบเลือกทานแหละครับ​ แต่บางทีมันก็หิวรอบดึกหิวชนิดที่ว่านอนไม่ได้กันเลยทีเดียวเลยสงสัยว่าฟักทองนึ่งทานได้มั้ยบางคนบอกเป็น

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม) แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่าย

เราอยู่ในช่วงลดความอ้วนค่ะ คือจะกินข้าวเย็นประมาณ5โมงเเล้วออกไปว่ายน้ำตั้งเเต่หกครึ่งถึง2ทุ่ม พอกลับมาจากว่ายน้ำก็หิวมาก บางวันควบคุมตัวเองได้ก็ดีไป บางวันคุมไม่ได้ก็แอบหยิบนมอัดเม็ดจิตรลดาของน้องมากิ