ขอถามเพื่อนเพื่อนที่ทำ if คะ

เราทำ if มา 4 เดือน(ทำทุกวัน) 16/8 ได้ผลเป็นที่น่าพอใจมาก เมื่อกลางเดือนพฤศจิกายน 68 เราได้ผล
เลือดจากโรงบาล คือ ldl 90 คอลเลส 180(เราทานยาไขมัน 20 มิลลิกรัม)
แต่การหยุดกินอาหารหลัง 5 โมงเย็น ไม่ง่ายเลย ยากมาก เพราะเราจะหิวอาหารตอน 2 ทุ่มประจำ

บางครั้งเราทานข้าวบุก 50 กรัม ตอนบ่ายสี่โมงครึ่ง บางครั้ง เส้นหมี่จากแป้งอัลมอนด์ทานตอนบ่ายสี่
โมงครึ่ง สุดท้ายพอ 2 ทุ่มก้อตะบะแตกตลอด เพื่อนเพื่อนที่ทำ if มีเคล็ดลับ ของการทานอาหารเป็น
ช่วงเวลามั้ยคะ