การวิ่งอยู่กับที้สามารถลดพุงได้ไหมครับถ้าไม่ได้มีวิธีไหนบ้างครับ ขอแบบทำในห้องนอนได้นะครับ

คือตอนนี้ผมต้องารตะลดพุงครับเลยอยากได้วิธีลดพุงที่สามารถทำได้โดยทำในร่ม ผมเลยอยากรู้ว่า วิ่งอยู่กับที่ได้ไหมครับ แล้วถ้าเป็นกระโดดตบจะได้ไหมถ้าไท่ได้ช่วยชี้แนะวิธีให้หน่อยครับ