หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ขอเทคนิค ลดพุง ลดนม หน่อยครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
เบิร์น (Burn)
คือผมวิ่งเป็นประจำ ผมหนัก 58 สูง 170 แต่ผม มีนมครับเป็นผู้ชาย เมื่อก่อนผมอ้วนแล้ววิ่งตอนนี้พุงลดไปแต่นมไม่ลดครับ มีการออกกำลังกายท่าไหนที่ทำให้ พุง กับ นม ลดลงไหมครับ
ขอบคุณครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อยากได้เทคนิคการสอบปฏิบัติรด.ผู้หญิงค่ะ
หนูสูง 154 หนัก 54 ค่ะ ตอนนี้ คือหนูเรียนอยู่ชั้นมัธยมศึกษาปีที่ 4ปีนี้หนูได้ไปสอบปฏิบัติรด.ค่ะ หนูดันพื้นผ่าน ซิทอัพผ่าน แต่วิ่งไม่ผ่านค่ะ วิ่งใช้เวลาวิ่ง 4 นาทีหนูวิ่งไปแล้ว 6 นาทีกว่าซึ่งตอนวิ่งหนู
สมาชิกหมายเลข 9151381
มีอุปกรณ์ฟิตเนสแค่นี้ ช่วยแนะนำวิธีออกกำลังกายลดพุงหน่อยครับ
ที่คอนโดมีอุปกรณ์ไม่มาก เล่นเวท, ลู่วิ่ง, ดรัมเบล, ที่ปั่น, ที่นั่งซิตอัพ ตัเองเป็นผู้ชายผมครับหนัก 65 กก. แต่มีไขมันรอบพุงมาก เวลาใส่เสื้อแล้วพุงนำนมกันเลยทีเดียว อยากให้พี่ๆ ช่วยแนะนำท่าบริหาร ให้ห
วู้ผมอยู่นี่
อยากเข้ายิมแต่ไม่รู้จะเริ่มเล่นจากอะไร?
สวัสดีครับ คือผมเป็นคนที่อ้วนแบบลงพุงตอนแรกๆก็ไม่รู้สึกมีปัญหาอะไรกับพุงที่ยื่นออกมาแต่พอช่วงหลังๆมานี่รู้สึกปวดหลังมากขึ้นเรื่อยๆเลยลองลดน้ำหนัก โดยกินผักและอกไก่ลอกหนัง ต้ม ย่าง ผัดแบบไม่ใช้น้ำมัน ม
สมาชิกหมายเลข 5071084
ขอวิธีลดน้ำหนักแบบไม่ต้องด่วนมากแต่ลดได้เยอะหน่อยค่ะ
เราเคยลดตามพสจีนกับพัคชินเฮ สรุปแสบท้อง หน้ามืด แต่ลดจริง แต่ไม่อยากลดแบบนั้นแล้วค่ะ เราเมื่อก่อนหุ่นดีมาก หนักไม่เกิน50 มากสุด48 เอว24 อก33 ประมาณนี้ แต่เราติดแป๊บซี่มากพักหลังๆ กินทุกวัน ขนมหวานด้วย
สมาชิกหมายเลข 8575710
เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ
เป็นเครียดค่ะ กินอะไรก็ลงแต่พุง เเบบนี้ต้องออกกำลังท่าไหนถึงพุงหายไปคะ ขอบคุณมากๆค่ะ
สมาชิกหมายเลข 6358890
สอบถามเรื่องเล่นกล้ามนิดนึงครับ
พอดีผมเป็นคนอ้วน แต่คือ บางคนก็บอกอ้วน บางคนก็บอกไม่อ้วน ผม นน. 68 สูง 167 ประมาณครับผม ซึ่งถ้าผมเล่นกล้ามไปเลย จะได้ไหมครับ ผมก็มีพุงมีนมครับ มันจะหายไปไหมครับผม
สมาชิกหมายเลข 1991518
อยากทราบวิธีลดพุงครับ
ผมสูง 170 หนัก 75 กิโล ครับ รู้สึกอึดอัดเลยอยากลด พอจะมีวิธีอะไรมั่งครับ อย่างเช่น ท่าออกกำลัง(ขอเป็นท่าที่ทำได้ในบ้านนะครับ) แล้วต้องทำอะไรต่อไหม รบกวนผู้รู้ช่วยตอบด้วยนะครับ ขอบคุณครับ
EarthyMC
ขอวิธีออกกำลังลดพุงให้ได้ผล
ผม อายุ 20ปี ส่วนสูง 170 มีน้ำหนัก 95 ทำไงให้ลดพุงได้รวดเร็วและเห็นผล ส่วนตัวช่วง 3 เดือนหลังมานี้ออกกำลังกายหนักทุกวันแต่อยากได้วิธีให้ได้ผลเร็วกว่านี้ และอาหารต้องทานอะไรบ้างครับ
happyudong
ใช้เครื่องชั่งน้ำหนักที่บอกองค์ประกอบมวลรวมของร่างกาย แจ้งว่าเปอร์เซ็นของกล้ามเนื้อขึ้นแต่มวลกล้ามเนื้อลายลดเกิดจากอะไร?
ผมอายุ 58 สูง 170 น้ำหนัก 75ออกกำลังกายด้วยการเดินเร็วอาทิตย์ละ 2 วันวันละ 1 ชั่วโมงเป็นระยะทาง 6 กิโลเมตรและออกกำลังกายเวทเทรนนิ่งอาทิตย์ละ 2-3 วันครั้งละประมาณ 15 นาที และก็ขึ้นชั่งบนเครื่องชั่งน้ำห
สมาชิกหมายเลข 4304302
วิ่งยังไงให้ น้ำหนักลด
คือสูง 163 หนัก 57 อายุ 38 แล้ว อยากกลับไปหนักเท่าเดิมตอนปี 55-56 คือประมาณ 54 กก. ปกติวิ่ง ตอนวันหยุด เสาร์ อาทิตย์ งานทีทำเลิกดึกไม่มีเวลาเลย ตอนทำงานเก่า วิ่งทุกเย็น ทุกวัน ได้แต่ปั่นจักรยานไป-กลับ
kaewnam_mao
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ออกกำลังกาย
วิ่งเพื่อสุขภาพ
ฟิตเนส
เบิร์น (Burn)
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ขอเทคนิค ลดพุง ลดนม หน่อยครับ
ขอบคุณครับ