หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
สอบถามเรื่องเล่นกล้ามนิดนึงครับ
กระทู้คำถาม
เครื่องออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
พอดีผมเป็นคนอ้วน แต่คือ บางคนก็บอกอ้วน บางคนก็บอกไม่อ้วน
ผม นน. 68 สูง 167 ประมาณครับผม ซึ่งถ้าผมเล่นกล้ามไปเลย จะได้ไหมครับ ผมก็มีพุงมีนมครับ มันจะหายไปไหมครับผม
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
เคยอ้วนมาก่อน อยากอดหน้าอกต้องทำยังไงครับ
คือผมไม่สูงครับสูงแค่ 167 cm เคยน้ำหนักถึง 68 กิโลกรัม แต่ตอนนี้ลดเหลือแค่ 54 กิโลกรัมครับ ใช้เวลาปีกว่าๆ ตอนนี้น้ำหนักลดลงมาเเล้วแต่ปัญหาคือหน้าอกผมครับ มีลักษณะคล้ายนมผู้หญิงเลยครับ ทำให้รู้สึกไม่ค่
เล่ากงกง
อยากมีกล้ามอยากหุ่นลีน ทำยังไงคะ ต้องเริ่มจากตรงใหนก่อน
หนูเป็นคนที่อวบ มีพุง น้ำหนัก68 ส่วนสูง170 เคยหนักมากสุด 92เลยคะ แต่ลดมาได้เพราะพึ่งยาลดความอ้วน 😂 แล้วก็ทำ ifด้วย แต่ตอนนี้ หยุดทานยาได้เกือบปีแล้วคะ พยายามคุมอาหาร ออกกำลังกาย เดินเร็ว ยกดัมเบล เข้
สมาชิกหมายเลข 7837340
ขอเทคนิค ลดพุง ลดนม หน่อยครับ
คือผมวิ่งเป็นประจำ ผมหนัก 58 สูง 170 แต่ผม มีนมครับเป็นผู้ชาย เมื่อก่อนผมอ้วนแล้ววิ่งตอนนี้พุงลดไปแต่นมไม่ลดครับ มีการออกกำลังกายท่าไหนที่ทำให้ พุง กับ นม ลดลงไหมครับ ขอบคุณครับ
สมาชิกหมายเลข 3297435
เริ่มเล่นฟิตเนส 1 เดือน ผมจะพอมีกล้ามขึ้นบ้างไหมครับ
ผมหนักประมาน67-68กิโลกรัม สูง170เซนติเมตร มีคนบอกรูปร่างผมกำลังพอดี แต่ติดที่มีพุงกับหน้าอกแบนไปหน่อย แต่ส่วนอื่นกำลังสมส่วนพอดี ช่วงนี้ผมปิดเทอมว่าจะไปออกกำลังกายที่ฟิสเนส ประมาณ 1เดือน ผมพอจะม
สมาชิกหมายเลข 4469235
วิธีการสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง
ตอนนี้อยากลดพุงมากๆ เริ่มมีภาวะอ้วนลงพุงแล้ว อยากทราบวิธีการออกกำลังกายที่ช่วยสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องค่ะ
สมาชิกหมายเลข 850402
ลดน้ำหนักด้วยการกินแต่ไข่
จะดีหรือถูกวิธีมั้ยครับ ที่ผมจะเริ่มลดน้ำหนักด้วยการกินไข่ต้มเป็นมื้ออาหาร งดข้าว งดกับ งดกาแฟหวานๆ ว่าจะลองสักเดือนนึงครับ รู้้สึกตอนนี้พุงหนา อยากผอมจนหน้าท้องแฟบ แล้วค่อยเล่นกล้ามเพิ่มความชัดของกล้
สมาชิกหมายเลข 7961988
ออกกำลังกาย จนพุงเริ่มมีเส้นตรงกลาง คือ ไขมันลด กล้ามท้องใกล้จะโผล่แล้ว ป่าวครับ
นึกภาพตามคนไม่ออกกำลัง กินแซบทุกอย่าง พุงจะกลมๆ พุงยื่นล้ำหน้าออกมาเยอะ พอเริ่มออกกำลัง พุงยุบลง ยุบลง พอออกกำลังมาถึงจุดนึง ที่เริ่มคุมอาหาร กินของมีประโยชน์ พุงหมาน้อย หมาใหญ่ จะเริ่มหายไปตอนนี้ตรงก
สมาชิกหมายเลข 1620202
อยากผอมอยากมีกล้ามหน้าท้อง
คือเราก็ไม่ได้จัดว่าอ้วนมากนะแค่อวบๆพุงเริ่มมาอยากออกกำลังกายแต่ไม่มีเทรนเนอร์เลยไม่เข้าใจว่าต้องออกวันละกี่นาทีอะไรยังไงต้องออกกำลังอันไหนบ้างท่าไหนบ้างรบกวนช่วยบอกหน่อยครับ การควบคุมอาหารด้วย
สมาชิกหมายเลข 2395880
อ้วนลงพุง อยากรู้สาเหตุกับวิธีแก้ครับ
ผมเป็นคนอ้วนลงพุงครับ ผมเป็นคนออกกำลังกายนะครับ มีกล้ามหน้าอก แขน ขา นิดหน่อยครับ แต่ผมมีพุง แบบพุงย้อยเลยอะครับ และผมก็ออกกำลังกายทุกส่วนเลยนะครับ แต่กล้ามไม่ขึ้นส่วนเดียงคือช่วงท้องครับ อยากรู้ว่าเป
สมาชิกหมายเลข 6365970
ขอวิธีลดพุงที่ดีและรวดเร็ว!!!!
ปันหาใหญ่มากๆเลยคะ พุงกองแบบน่าเกลียดมากๆใส่เสื้อหรือชุดไหนๆก้อไม่สวยไม่มั่นใจ เปนคนกินไม่เยอะนะแค่อ้วนง่าย ไม่ชอบออกกำลังกาย(ไม่มีเวลาเลย)ตอนนี้อายุ22ปี สูง167 น้ำหนัก 59.5 จะ60แล้วรับไม่ได้จิงๆที่สำ
สมาชิกหมายเลข 2402717
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
เครื่องออกกำลังกาย
สุขภาพกาย
ฟิตเนส
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
สอบถามเรื่องเล่นกล้ามนิดนึงครับ
ผม นน. 68 สูง 167 ประมาณครับผม ซึ่งถ้าผมเล่นกล้ามไปเลย จะได้ไหมครับ ผมก็มีพุงมีนมครับ มันจะหายไปไหมครับผม