วิธีออกกำลังกายแบบไหนที่ได้ผลดีที่สุด

เราเป็นคนที่ออกกำลังกายได้ 2 อาทิตแล้วก็เลิกออกค่ะ มีช่วงนึงที่ไปออกที่สวสารธรณะแล้วรู้สึกว่าผอม
แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยได้ออกเเลยไม่ได้ไปไหน พอเราออกที่บ้านมันก็ลดไปช่วงนึงนะคะแต่มันก็กลับมาอ้วนอีก
ทำยังไงถึงไม่โยโย่ค่ะ ตอนนี้ตัวบวมมากใส่ขาสั้นแล้วขาดูตันสุด เพื่อนๆมีวิธีออกกำลังกายแบบไหนที่ออกแล้ว
หุ่นดีและเฟริ์มขาเล็กลงบ้างค่ะ เราเป็นคนอ้วนทั้งตัว แต่กระดูกใหญ่ค่ะ ตอนนี้หนัก62 ค่ะสูง 166 ดูบิ๊ํกเบิ๊มเลย