หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ออกกำลังกายเช้า เย็น ครั้งละ 1.5 ชั่วโมง หนักไปไหมคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
พอดีที่ทำงานเน้นนั่งหน้าคอมพ์ทั้งวันค่ะ เลยอยากออกกำลังกายลดน้ำหนักบ้าง จะเน้นคาดิโอค่ะ เล่นก็ตามคลิปในยูทูป ไม่หนักมากค่ะ เหนื่อยก็พักงี้ แบ่ง เช้ากับเย็น ครั้งละ ชั่วโมงกว่าๆ โอเคไหมคะ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ต้องการสร้างกล้ามเนื้อ ควรเวทก่อนคาดิโอใช่มั้ยคะ???
เราต้องการให้กล้ามเนื้อกระชับค่ะ เพราะเนื่อกจากลดน้ำหนักไม่ค่อยออกกำลังกาย ตอนนี้เราออกกำลังกายโดยการเวทเทรนนิ่งตามคลิปของ Fitnessblender ซึ่งใช้เวลาประมาณ 1 ชั่วโมงในการเวทต่อครั้ง จากนั้นก็ยืดเหยียด
Mayfly
กินและออกกำลังแบบนี้นำ้หนักจะลงและเฟริมขึ้นไหมค่ะ
อยากสอบถามพี่ๆเพื่อนๆ หน่อยค่ะ พอดีอยากลดน้ำหนักลง เราสูง 156 น้ำหนักปัจจุบัน 50 ก่อนออกกำลังกาย หนัก 48 กิโลกรัม เราอยากลดน้ำหนักลงมาเหลือประมาณ 45-46 กิโลกรัม เพราะช่วงมีประจำเดือนตัวเราจะได้ไม่บวมม
สมาชิกหมายเลข 3315518
ออกกำลังกาย+คุมอาหารแต่น้ำหนักไม่ลด
ตอนนี้เราคุมอาหารโดยนับแคลอรี่ไม่เกิน1000ต่อวัน มี800กว่าจนถึง1000ไม่เกิน100คะ โดยกินครบทุกมื้อ ถ้าหิวก็จะหาอะไรกินตลอด พยายามกินคลีน ทำอาหารเองบ่อย ครบหมู่แต่จะไม่กินข้าวขาว ข้าวไม่ขาวก็ไม่ค่อยได้กิน
สมาชิกหมายเลข 925329
คนไทยรักการออกกำลังกาย รองเท้ากีฬาขายดี 👟👟ท่ามกลางเศรษฐกิจซบเซา
ผลประกอบการและการเติบโตของ Supersports ในไทย ภาพรวมความสำเร็จท่ามกลางเศรษฐกิจซบเซา แม้สภาวะเศรษฐกิจจะดูไม่เอื้ออำนวย แต่ Supersports กลับทำยอดขายรองเท้าได้สูงถึง 3 ล้านคู่ ในปีที่ผ่านมา โดยมีปัจจัยหลั
Lady_Simplicity
รีวิวเปลี่ยนตัวเองใน 3 เดือน จาก "สายปาร์ตี้-นอนน้อย" สู่ "สายเฮลตี้" ผลลัพธ์ที่ได้มากกว่าแค่ลดน้ำหนัก!
สวัสดีครับเพื่อนๆ ชาว Pantip วันนี้ผมอยากจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวที่เพิ่งผ่านมาสดๆ ร้อนๆ เกี่ยวกับการตัดสินใจ "หักดิบ" ไลฟ์สไตล์ตัวเองใหม่หมดครับ ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้ผมเป็นคนที่ใช้ชีว
สมาชิกหมายเลข 9319739
อยากลดน้ำหนักช่วยหน่อยค่ะTT
เป็นไทรอยด์ต่ำค่ะนน.ตัวเยอะมากด้วย ระบบเผาพลานจะช้ากว่าคนทั่วไป อยากรู้ค่าtdeeค่ะว่าควรกินเท่าไหร่ คือก่อนหน้านี้เคยลดได้ช่วงนึง เคยเข้ายิม/เล่นเทนนิส พอมีความรู้บ้างนิดหน่อย ชอบออกกำลังกายค่ะเรื่องนี
สมาชิกหมายเลข 9119605
ลดน้ำหนัก?
เป็นคนหนัก 85 สูง 180 อายุ 21 ตอนนี้รู้สึกตัวเองมีไขมันช่วงทั้งตัวเยอะเกินโดยเฉพาะช่วงอก ที่นี้อยากรู้ว่า ถ้าเราออกกำลังกายสัก 15 นาทีแค่ บอดี้เวทเลยให้มันกระช้บเฉยๆ วิดพื้น สคอวช plank lunges 3 เซ็ต
สมาชิกหมายเลข 5589335
สอบถามครับผลการออกกำลังกายหุ่นแบบนี้ผมควรตัดแคลออกหรือทานแคลเท่าเดิมดีครับ
ผมเคยหนักถึง 98 กิโล มาเดือนกุมภาผมเริ่มลดไขมันสะสมผ่านมาหกเดือน นน.เหลือประมาณ 73 ก็เริ่มน้ำหนักนิ่งเลยหาข้อมูลต่าง ๆ เริ่มทานตามค่า TDEE ประมาณ 2100 แคล เริ่มออกกำลังแบบเวทที่บ้านเน้นท่า-ไหล่-อก-หลั
ชัยiriver
ออกกำลังกาย+ควบคุมอาหาร1อาทิตย์ลด2-3 กิโล
ขอโทษด้วยนะที่เราไม่มีรูปให้ดู แต่นี้อาจพอเป็นแนวทางให้ไปปฏิบัติได้นะ เราสูงแค่155 ปัจจุบันน้ำหนักพุ่งถึง 56 กิโลกรัม จากไซส์S-M ในระยะเวลา1ปี ใส่XL ได้สะงั้น เพราะกินของหวาน ดึกๆก็กินแต่ขนมหวานทานเย
สมาชิกหมายเลข 2740681
ข้อเสียของการทำน้ำหนักขึ้นๆ ลงๆ อย่างรวดเร็วที่เจอมากับตัว
สวัสดีค่ะ เราเป็นคนหนึ่งที่เคยทำน้ำหนักขึ้นมาประมาณ 25 กิโลกรัม ในระยะเวลาประมาณ 2 ปี เฉลี่ยปีละ 12.5 กิโล และใช้เวลาลดจากน้ำหนักประมาณ 13 กิโลกรัม ในเวลา 6 เดือน ข้อดีมีเยอะค่ะ ลดน้ำหนักยังไงก็ดีกว่า
NickyOkawa
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ออกกำลังกายเช้า เย็น ครั้งละ 1.5 ชั่วโมง หนักไปไหมคะ