ลดขา+ลดน้ำหนัก

อยากลดนนกับต้นขาค่ะ
ตอนนี้วิ่ง30นาที วันนึงประมาณ3กิโล
ปั่นจักรยาน30 นาที
กับทำเวท20นาที
เดือนนึงต้นขาจะลดรึป่าว
มันพอมั้ย ควรทำอะไรเพิ่มรึป่าว?
ใครมีประสบการณ์ลดช่วยมาตอบกันหน่อยนะคะ
ปล.คุมอาหารนะคะ ไม่กินขอทอด ขอมัน วันนึงกินไม่ถึง800แคล