ลดน้ำหนัก

อยากได้วิธีลดความอ้วนแบบ เร็วๆคับ ผมเป็นคนอ้วนประมานสะโพกลงไปอ่ะคับ อยากรู้การกิน อาหารแต่ล่ะมือ
ตอนนี้ผม เช้า โยเกิต กลางวัน เกาเหลา เย็นไข่ต้ม แล้วก็ออกกำลังกายเช้าเย็นมีวิธีอื่นเร็วกว่านี้ไหมคับ ปล.ผมสูง173 น้ำหนัก80 เอว38