หลายๆคนคงหาเมนูลดน้ำหนักอยู่ใช่ป่าว?? จริงๆมันก็มีหลายวิธีนะ แต่บางอันมันก็กินยากไป ไม่เคยทำครบเลย
พอดีไปเจอเมนูนี้มา ลองอ่านดูแล้วมันกินง่ายๆดี ไม่เบื่อด้วย แต่ละอย่างก็เป็นของที่ชอบ ใครสนใจลองทำตามได้นะ

วันที่ 1
เช้า :ไข่ต้ม 1-2 ฟอง
กลางวัน :     เกาเหลา 1 ถ้วย    
เย็น : สลัดผัก    
ระหว่างมื้อ : ฝรั่งหรือแอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก

วันที่ 2
เช้า : แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
เย็น : ไข่ต้ม 1-2 ฟอง
ระหว่างมื้อ : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 3
เช้า : ข้ามต้ม 1 ถ้วย
กลางวัน : กล้วย 1-2 ลูก
เย็น : แกงจืดเต้าหู้ผักกาดขาว
ระหว่างมื้อ : นม 1 กล่อง

วันที่ 4
เช้า : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : ก๋วยเตี๋ยวน้ำ 1 ชาม
เย็น : ไข่ต้ม 1-2 ฟอง
ระหว่างมื้อ : ผลไม้ 1-2 ผล

วันที่ 5
เช้า : นม 1 กล่อง
กลางวัน : ข้าว + ผัดผัก
เย็น : ผลไม้ 1-2 ผล
ระหว่างมื้อ : โยเกิร์ต 1 ถ้วย

วันที่ 6
เช้า : แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน : ส้มตำหรือเกาเหลา 1 ถ้วย
เย็น : ไข่ต้ม 1-2 ฟอง
ระหว่างมื้อ : ผลไม้ 1-2 ผล

วันที่ 7
เช้า : กล้วย 1 ลูก
กลางวัน : ข้าวต้ม 1 ถ้วย
เย็น : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
ระหว่างมื้อ : เมล็ดทานตะวัน

วันที่ 8
เช้า : ไข่ต้ม 1-2 ฟอง
กลางวัน : เกาเหลา 1 ถ้วย
เย็น : สลัดผัก
ระหว่างมื้อ : นม 1 กล่อง

วันที่ 9
เช้า : แฮมต้ม 2 แผ่น
กลางวัน : กล้วย 1-2 ลูก
เย็น : สลัดผัก
ระหว่างมื้อ : เมล็ดทานตะวัน

วันที่ 10
เช้า : โยเกิร์ต 1 ถ้วย
กลางวัน : เกาเหลา 1 ถ้วย
เย็น : ไข่ต้ม 1-2 ฟอง
ระหว่างมื้อ : กล้วย 1-2 ลูก

เราลองกินแล้วน้ำหนักลงจริง แต่มีบ้างที่สลับบางมื้อเอามื้อเย็นมากินแทนมื้อเช้า เพราะมื้อเช้าตามสูตรไม่ค่อยอิ่มท้อง 55

แนะนำว่าถ้าทำครบ 10 วันแล้ว วันที่ 11 ให้กลับมากินเมนูปกติแต่ก็อย่ากินเยอะจนเกินไปล่ะ
พอวันที่ 12 ก็ค่อยเริ่มกินเมนูวันที่ 1 ใหม่ ทำแบบนี้ระบบเผาผลาญของร่างกายจะได้ไม่ลดด้วย

***ที่สำคัญ อย่าลืมออกกำลังกายด้วยนะ***