cardio วันละประมาณ 45 นาที น้ำหนักจะลดไหม?

พอดีเราจะออกกำลังแบบ cardio จาก เวบ fitnessblender ทุกวัน วันละประมาณ 45 นาที+ควบคุมอาหาร
โดย เช้า โยเกิร์ตหรือนม
กลางวันทานปกติ
เย็น ส้มตำหรือเกาเหลาหรือต้มจืด
อยากจะรู้ว่าถ้าทำแบบนี้ไปเรื่อยๆนน.จะลดลงรึเปล่า แล้วหุ่นจะเฟิร์มรึเปล่า
ขอคำแนะนำหน่อยนะคะ^^