อยากเพิ่ม พลังกาย ครับ

อยากเพิ่มพลัง ร่างกาย แบบว่าเล่นบาส ต้องเล่นเวท ส่วนไหนบ้าง ท่าไหน ต้องเล่นอะไรบ้าง ต้องเล่นทุกวันไหม เล่นช่วงไหนดีครับ ตอนนี้ผมยังเรียนอยู่ อายุ 20 ปี
สูง 176 หนัก 69 ครับ