อยากสูงขึ้นอีก

ตอนนี้ผมสูง 176-178ประมาณนี้ อายุ 17 อยากสูงซํก 183 ต้องออกกำลังกายกินอาหารยังไงบ้างครับ ส่วนตัวผมเล่นบาสอยู่แล้วตำแหน่งปีก/เซ็น