ออกกกำลังกายเพื่อความสูง ควรดื่มนมก่อนหรือหลังออกกำลังกายดี

คือในรุ่นเดียวกัน จขกท ถือว่าค่อนข้างเตี้ยกว่าเพื่อนๆค่ะ เลยจะออกกำลังกายด้วยการว่ายน้ำและดื่มนม หวังว่าจะให้สูงขึ้นสักนิด แต่ถ้าไม่สูงขึ้นก็ไม่เป็นไรถือว่าได้สุขภาพ ควรดื่มนมเวลาไหนดีค่ะ ถึงจะดีที่สุด ถ้าดื่ม นม+เวย์โปรตีน จะได้ผลกว่านมอย่างเดียวรึป่าว ขอบคุณสำหรับคำตอบล่วงหน้านะคะ^^