แนวทางลดความอ้วน - ไขมันส่วนเกิน อย่างเป็นระบบ

" วางแผนลดความอ้วนอย่างเป็นระบบ "

บทความยาวครับ
แต่ผมรับรองว่ามีประโยชน์เต็มที่กับทุกคนที่กำลังตั้งใจลดความอ้วน ❤

โดยเนื้อหาจะถูกแบ่งออกเป็น 3 ตอน

🚩ตอนที่ 1
(อยู่ในช่องความคิดเห็นที่ 1)

🚩ตอนที่ 2
(อยู่ในช่องความคิดเห็นที่ 2)

🚩ตอนที่ 3
(อยู่ในช่องความคิดเห็นที่ 3)

ค่อยๆ อ่าน ลำดับความเข้าใจจนจบ
เพื่อนๆ จะได้พบคำตอบว่าเมื่อสละเวลาในการอ่านครั้งนี้
แม้ยาวก็จริงแต่สามารถปูทางให้เราก้าวสู่เป้าหมายได้สวยงาม
ไม่ต้องเสียเวลาเดินทางด้วยความเข้าใจผิด
แล้วต้องมาคอยแก้ปัญหาในภายหลัง (ลดความอ้วนกันทุกปี !)

เรื่องที่เขียนนี้เป็นแนวทางการลดความอ้วนที่มีลำดับขั้นตอน
ปูพื้นฐานลดน้ำหนักส่วนเกิน
ที่เมื่อถึงเป้าหมายแล้วผู้ลดความอ้วนมีโอกาสรักษารูปร่างที่ดีของตนเองไปได้ยาวนาน

บอกไว้ก่อนว่า ผลลัพธ์ที่ได้จะไม่รวดเร็วทันใจ

เพราะประเด็น คือ " เราจะลดไขมันส่วนเกินแบบคุณภาพ "
ลดช้าๆ โดยในทุกก้าวนั้น
1. มีสุขภาพร่างกายดี
2. ประสิทธิภาพกล้ามเนื้อดี
3. ระบบเผาผลาญดี
4. สภาพใจเบิกบาน

บทความนี้ใช้อ่านเพื่อเป็นกรณีศึกษาว่าคนๆ หนึ่งเวลาจะลดน้ำหนักส่วนเกิน
โดยการลดแคลอรีอาหารลง + ออกกำลังกาย เทคนิคเป็นอย่างไรบ้าง ?