หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
อยู่ในช่วงBulk อยากทราบว่าวันที่พัก ควรกินคาร์โบไฮเดรตประมาณกี่กรัม กินเท่ากับวันเล่นไหมครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
อยู่ในช่วงBulk อยากทราบว่า"วันที่พัก" ควรกินคาร์โบไฮเดรตประมาณกี่กรัม กินเท่ากับวันเล่นไหมครับ ช่วงนี้กินโปรตีนถึงครับ สูง178 หนัก 74 อายุ 16 bodyfat 13%ครับ
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
รบกวนช่วยดูรูปร่างให้ว่าควร Bulk หรือยังครับ
ตอนนี้เล่นเวทเข้าเดือนที่ 5 น้ำหนักตอนแรก 75Kg. ตอนนี้ลดมาเหลือ 68.5Kg. แล้วแต่ผมรู้สึกว่า Bodyfat มันยังคงเยอะอยู่มันควรจะเหลือ Bodyfat ประมาณ10%-13% ก่อนแล้วค่อย Bulk ใช่ไหมครับ หน้าท้องล่างผมยังมีอ
ดริฟท์คิงส์ขั้นเทพ
เล่นเพาะกาย น้ำหนัก 75 กิโลกรัม ควรกิน คาร์โบต่อวัน 300 กรัม ใช่ไหมครับ
ผมน้ำหนักตัว 75 กิโลกรัม ปริมาณ ที่ต้องกิน คาร์โบไฮเดรต 300 กรัม/วัน ข้าวสุก 100 กรัม = คาร์โบ 30 กรัม เท่ากับผมต้องกิน ข้าวสุก วันละ 1 กิโลกรัม จึงจะได้ คาร์โบไ
สมาชิกหมายเลข 6368323
ตอน Clean Bulk กินโปรตีนเท่าไรดี
นน. 57 สส.171 อายุ 17 1. สามารถกินโปรตีน 2 กรัม/นน.1กก. ได้มั้ยครับ 2. โปรตีนใน app my fitnesspal มันรวมทั้งโปรตีนในแป้งในอะไรหมดเลย เราควรนับรวมไปด้วยมั้ยครับ 3. ผม clean bulk อยู่ กินวันละ 2300-250
สมาชิกหมายเลข 3005707
ลดน้ำหนักแบบนี้ดีไหมคะ?
สวัสดีค่ะ หนูเป็นเด็ก ม.ปลาย แต่น้ำหนักเยอะมากอ้วนจนโดนล้อจากรุ่นพี่ หนูน้ำหนักขึ้นมา10โลภายใน3เดือน เป็นแบบนี้มา3ปีแลเว ใน3เดือนของ1ปีจะขึ้นมาทีละ10โล หนูเลยวางแผนว่าจะลดน้ำหนักโดยที่ จะกินข้าว3มื้อค
สมาชิกหมายเลข 8758978
ผักแพว ประโยชน์ผักพื้นบ้านกลิ่นหอมฉุน วิตามินสูง มีสารต้านอนุมูลอิสระ
ผักแพว หลายคนอาจจะเคยกินแต่ไม่รู้จัก เพราะมักซ่อนอยู่ในสำรับผักเคียงอาหารหลายๆอย่าง อีกทั้งยังมีหลายชื่อจนจำแทบไม่หมด เผยประโยชน์และข้อจำกัดที่ควรกินแต่พอดี ผักแพว สมุนไพรพื้นบ้านของไทย มีชื่อเรียกท
ลิขิตฟ้าหรือจะสู้สามตัวตรง
เงินไม่พอกับการเล่นกล้าม
ช่วง bulk ก็ต้องกินใช่ไหมครับ น้ำหนักตอนนี้ 70 กก. สูง 178 ซม. bodyfat 12 % ทีนี้เรื่องมีอยู่ว่าผมกินวันละ 5 มื้อ ไก่ 1 กก./วัน นอกนั้นก็สารอาหารอื่นๆครบถ้วน ก็จะตกวันละประมาณ 100 - 130 บาทต่อวันยังไม
สมาชิกหมายเลข 1679539
กินอย่างไรให้ฟิตเเละกล้ามใหญ่
1. กินโปรตีนให้เพียงพอ กินโปรตีนประมาณ 1.6 - 2.2 กรัม/น้ำหนักตัว 1 กก./วัน เพื่อช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ แหล่งโปรตีน: อกไก่, ปลาแซลมอน, ไข่, เต้าหู้ 2. เพิ่มแคลอรี่เพื่อสร้างกล้าม เพิ่มแคลอรี่ประ
สมาชิกหมายเลข 8948951
ทานคาร์โบไฮเดรตวันละ 150-200 กรัม ถือว่าเยอะไปมั้ยครับ
ทานคาร์โบไฮเดรตวันละ 150-200 กรัม ถือว่าเยอะไปมั้ยครับ โดยส่วนใหญ่จะทานไม่เกิน 1500 แคลอรี่ (ค่า BMR 1,508 ค่า TDEE 1,811 สูง 174 หนัก 49-50) ทุกวันจะคำนวนผ่านแอพ MyFitnessPal ตลอดครับ
สมาชิกหมายเลข 5772969
"หมอโอ๊ค" เตือน 5 เครื่องดื่มอันตราย คนไทยดื่มเกือบทุกคน เร่งตับ-ไตวาย เสี่ยงตายไว
1. แอลกอฮอล์ : ทำร้ายทั้งตับ ไต และระบบล้างพิษของร่างกาย ดื่มแล้วสบายใจ... แต่ตับต้องทำงานล้างพิษหนักที่สุด แอลกอฮอล์เปลี่ยนเป็น Acetaldehyde ซึ่งเป็นสารพิษที่ทำลายเซลล์ตับโดยตรง ถ้าดื่มบ่อย GGT จะขึ้
สมาชิกหมายเลข 2469579
6 ผักแช่แข็งที่ควรกิน ช่วยคุมน้ำตาลในเลือด ข้อที่ 2 ยังช่วยป้องกันมะเร็งได้ดีเยี่ยม
6 ผักแช่แข็งที่ควรกินเพื่อควบคุมน้ำตาลในเลือด ข้อที่ 2 ยังช่วยป้องกันมะเร็งได้อย่างดีเยี่ยมผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการชี้ว่า การควบคุมน้ำตาลในเลือดให้คงที่ ขึ้นอยู่กับการเลือกผักที่มีใยอาหารสูงและคาร์โบไ
สมาชิกหมายเลข 5462727
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
โภชนาการ
ฟิตเนส
Weight Training
เพิ่มน้ำหนัก
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
อยู่ในช่วงBulk อยากทราบว่าวันที่พัก ควรกินคาร์โบไฮเดรตประมาณกี่กรัม กินเท่ากับวันเล่นไหมครับ