หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
รบกวนช่วยดูรูปร่างให้ว่าควร Bulk หรือยังครับ
กระทู้คำถาม
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
Weight Training
ตอนนี้เล่นเวทเข้าเดือนที่ 5 น้ำหนักตอนแรก 75Kg. ตอนนี้ลดมาเหลือ 68.5Kg. แล้วแต่ผมรู้สึกว่า Bodyfat มันยังคงเยอะอยู่มันควรจะเหลือ Bodyfat ประมาณ10%-13% ก่อนแล้วค่อย Bulk ใช่ไหมครับ หน้าท้องล่างผมยังมีอยู่เลย อยาก Bulk ไปสัก 80Kg.แล้วค่อยรีดอีกทีครับ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
สอบถามผู้มีประสบการณ์การปั้นหุ่นนายแบบหน่อยครับ
ผมอยากจะสอบถามหน่อยครับ ว่าควร bulk ใช่เวลาเท่าไหร่ หรือควร lean ก่อน ออกกำลังกายยังไง ผม อายุ 22 นน.70 สูง 180 เล่นเวทมานานแล้วเล่นๆหยุดๆ แต่ก็อย่างที่เห็นครับไม่สุดสักทาง ดึงข้อก็ยังไม่ได้ เป้าหมาย
สมาชิกหมายเลข 6893842
อยู่ในช่วงBulk อยากทราบว่าวันที่พัก ควรกินคาร์โบไฮเดรตประมาณกี่กรัม กินเท่ากับวันเล่นไหมครับ
อยู่ในช่วงBulk อยากทราบว่า"วันที่พัก" ควรกินคาร์โบไฮเดรตประมาณกี่กรัม กินเท่ากับวันเล่นไหมครับ ช่วงนี้กินโปรตีนถึงครับ สูง178 หนัก 74 อายุ 16 bodyfat 13%ครับ
สมาชิกหมายเลข 3929625
หุ่น Skinnyfat หลังจากลดน้ำหนักสามารถแก้ไขได้ไหมครับ
ตอนนี้กำลังแก้ไขอยู่ด้วยเวท มีแค่ดัมเบล บาร์เบล ที่นั่ง แต่ก็พยายามเล่นหลายๆท่าให้ได้มาก กินให้เยอะขึ้น จะเรียกว่า bulk ได้ไหม ไม่แน่ใจครับ เพราะแล้วแต่วัน อยากรู้ว่าถ้าหุ่นย้วยหลังจากลดน้ำหนักเนี่ยมั
สมาชิกหมายเลข 2681222
พฤติกรรมการเล่นบอดี้เวทของสองคนนี้ ใน 1 เดือน คิดว่าของใครจะเห็นผลมากกว่ากัน
สมมุติว่า ปัจจัยอื่นๆ เหมือนๆกัน ทั้งส่วนสูง น้ำหนัก อาหารการกิน แต่ต่างกันที่ความถี่ในการเวท (แต่ออกทุกส่วนเหมือนๆกัน) คนที่ 1 เล่นทุกส่วนพร้อมกันในวันเดียว ทั้ง อก หน้าท้อง หน้า-หลังแขน และแ
สมาชิกหมายเลข 4121587
อยากจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาช่วยสอนการออกกำลังกาย มีงบแค่5,000/เดือน พอจะเป็นไปได้ไหม ใครพอจะรู้บ้างหาได้จากไหน?
รู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก ทำท่าผิด ออกมาตั้งนาน ไม่ลด ไม่มีความรู้เลยตัดสินใจอยากจะจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวมาช่วยแนะนำ แต่มีงบแค่5,000/เดือน ไม่รู้ว่างบแค่นี้จะจ้างได้ไหม หรือใคร
สมาชิกหมายเลข 6242246
ออกกำลังกายลดนำ้หนัก ต้องคาร์ดิโอ จนได้น้ำหนักที่ต้องการแล้วค่อยเวท หรือเวทควบคู่ไปกับคาร์ดิโอได้เลยคะ
มันให้ผลทางรูปร่างต่างกันมั๊ย?
สมาชิกหมายเลข 1533171
ยกเวทวันล่ะกี่ครั้งถึงจะดีครับ
ยกเวทวันล่ะกี่ครั้ง ครั้งละกี่นาที่ครับ ? ผมไม่ใช้มือใหม่ครับ เพราะผมเล่นเวทมาเเล้ว4เดือน เเต่ผมไม่เคยรู้เรืองเล่านี้ ผมกินคาร์โบไฮเดรตวันละ800กรัม+โปรตีน100กรัม น้ำหนัก 53 สูง 163 เป่าหมายคือน้ำหนัก
สมาชิกหมายเลข 6673301
เล่นเวท อยากรู้ว่าสร้างกล้ามเนื้อจากการเวท กล้ามเนื้อที่สร้างสะสมมา น้ำหนักตัวจะเพิ่มไหม
ครับ ผมเป็นคนที่ผอมมาก น้ำหนัก 48 สูง170 อายุ16 ผมลองมาเข้าฟิตเนสดู กะว่าจะเล่นเป็นกิจวัตรชีวิตประจำวันไปเลย ผมอยากรู้ว่า เราเล่นเวทยกเวทสร้างกล้ามเนื้อ น้ำหนักตัวเราจะเพิ่มขึ้นไหม จากน้ำหนัก48
สมาชิกหมายเลข 7470218
กินโปรตีนมากเกินจะเปนไรมั้ย
ปกติเล่นเวท กิน วันละประมาณ 110 กรัม ถ้ากินเกินเป็น130 กรัม จะมีผลเสียมั้ยครับ เพราะแคลมันเหลือ เลยต้อหาอะไรที่มีประโยชน์กิน คาร์บบางชนิดก้อมีโปรตีนด้วย ปล.นน57 สส171 อายุ17 clean bulk อยู่
สมาชิกหมายเลข 3005707
Lean หรือ Bulk มีรูปครับ
จากรูปครับ ผมอยากรู้ว่า ผมควรจะ Lean หรือ Bulk ความต้องการคืออยากเปลี่ยนแปลงรูปร่างให้มีกล้ามกับเค้าบ้าง เมื่อปี 58 ผม นน.อยู่ที่ 93 แต่ไขมันเยอะมาก จนตอนนี้ ลด นน.มาเหลือ 68.5 แล้ว ตอนนี้กำลังสับสนว่
สมาชิกหมายเลข 1465162
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ยกน้ำหนัก
ฟิตเนส
สุขภาพกาย
คลับสุขภาพ
Weight Training
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
รบกวนช่วยดูรูปร่างให้ว่าควร Bulk หรือยังครับ