ใครมีวิธีลดน้ำหนัก 5กก. ภายใน 1 เดือนบ้างค่ะ

เมื่อก่อนเป็นคนอ้วน อ้วนแบบมากๆเลยค่ะ น้ำหนัก 65 โล สูง 155 เอง แหะๆ แล้วก็ตั้งใจลด โดยการงดข้าวเย็นแบบไม่แตะเลยอ่ะค่ะก็ได้ผลนะค่ะตอนนี้ก็น้ำหนักอยู่ประมาณที่ 50 โล สูงขึ้นด้วยเป็น 160 แบบ แฮปปี้มากค่

จขกท อายุ16ปีนะคะ 2ปีที่แล้วเคยหนัก 70 แล้วลดลงมาเหลือ 60 เพราะควบคุม(ไม่ได้อด) ตอนนี้น้ำหนัก 63ละค่ะเพราะช่วงปิดเทอมโคตรปล่อยตัว ควรจะหนักเท่าไหร่ดี ส่วนใหญ่คนที่สูงแบบนี้เค้าหนัก 54 55 โหยรู้สึกอ้วน

ตอนนี้ จขกท.กำลังลดน้ำหนักอยู่น่ะครับ ลดมาได้ ปีกว่าๆแล้ว ตอนแรกน้ำหนัก 92 ตอนนี้น้ำหนักเหลือ 72 ใช้เวลาลด 1 ปีครับ ไม่ได้อดอาหารนะครับ ใช้การออกกำลังการแทน แล้วก็พยายามเลี่ยงอาหารรสหวาน กับของมันๆ ส่

กินกับข้าวกินขนมทุกชนิด​ ไม่กินข้าวเลยแต่อ้วนขึ้นทำไงดีค่ะ

อาจจะยาวนิดนึงนะครับ เพราะเรื่องนี้ไม่ได้เกิดขึ้นวันสองวัน แต่เป็นเส้นทางชีวิตที่ลากยาวมาตั้งแต่เด็กจนถึงปัจจุบัน ผมตั้งใจจะค่อย ๆ ทยอยเขียนเล่าไปทีละช่วง ให้ทุกคนได้อ่านกันเรื่อย ๆ ถ้าเรื่องราวของผม

ผมว่าผมจะมารับประทานไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนัก แบบเช้ากินตามปกติแต่ในปริมาณน้อยกว่าปกติ เน้นอิ่มคือพอไม่ยัดเพิ่ม ผมอยากไปกินไข่ต้มมื้อเย็นและกลางคืน แบบนี้ช่วยอะไรไหมครับ มื้อละ 1 ฟอง ถ้าไม่มีผลช่วยอะไรแนะน

คือหนูอายุ16ลดจาก109เหลือ103แต่สัดส่วนไม่ลงเลย ปกติมั้ยคะไม่อดอาหารกิน3มื้อเล่นฮูล่าฮูปทุกวันวันละ40นาทีงดหวาน มันทอดกินอาหารที่แม่ทำเลือกกินเฉพาะเนื้อสัตว์ไม่ราดน้ำผัดหรือน้ำแกงเลยค่ะ

สวัสดีค่ะ หนูอายุ 14 ปี ตอนนี้น้ำหนักประมาณ 49.5 กก. ส่วนสูง 154 ซม. ค่ะ เป็นคนรูปร่างท้วมๆค่ะ อยากลดน้ำหนักให้เหลือประมาณ 45 กก. กำลังหาวิธีอยู่แต่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกายสักเท่าไรเพราะเลิกเรียนช้าแล

อยากรู้ว่าเด็กอายุ12ย่าง13น้ำหนักเเละส่วนสูงที่เหมาะสมอยู่ที่เท่าไหร่ค่ะ ตัวหนู นน.40 สส.154ต้องการลดน้ำหนักอีกค่ะรู้สึกว่าตัวเองอ้วนทำยังไงดีค่ะ