ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆบ้างคะ มาแชร์กันค่ะ

จาก 66 ตอนนี้เหลือ 63 ระยะเวลา 1เดือน ด้วยการออกกำลังกาย เลี่ยงทอด แป้ง หวาน เมื่อคืนออกไปเจอเพื่อนนิดหน่อย สังสรรค์เล็กๆ ร้านนั่งชิลๆ ก็เลยตามใจตัวเอง 1 วัน ตักยำเข้าปากไม่ทันไร เพื่อนก็แซว เนี่ยออก

สวัสดีค่ะ อายุ18 นน. 70 สส 175 ตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายตอนนี้อ้วนขึ้นมาเลยค่ะตอนแรกน้ำหนักอยู่ที่59 ตอนนี้ก็ปาไป70ในรอบ5เดือนตามใจปากไปป่ะจากที่ไม่เคยมีลอยแตกตอนนี้มีเต็มเลยค่ะควรจะลดยังไงดีค่ะควบค

สวัสดีค่ะทุกคน ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราป่วยเป็นหมอนรองกระดูก(รักษาตามอาการ) แล้วตอนนี้น้ำหนักเยอะมากเลยค่ะ ตามใจปากไปหน่อย ตอนนี้อยากลดแล้วค่ะ T T สส.161 นน.75 อ้วนแล้วค่ะตอนนี้ ตอนนี้เริ่มควบคุมอ

เข้าฟิตเนสมา 6-7 ปี จากนน. 90 Kg ลดได้มากสุดๆ 59-60 1-2 ปีหลัง เราไม่มีแรงลากสังขารตัวเองไปฟิตเนสเกือบทุกวันเหมือนแต่ก่อน ไปบ้าง แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มันรู้สึก เบื่อๆ ตามใจปาก ไม่สามารถควบคุมได้เ

ตอนแรกผมหนัก 134 Kg. ระหว่างนั้นก็จ๊อกกิ้ง+เวท 3 วัน / สัปดาห์ ออกกำลังกายควบคุมอาหารมาเรื่อยๆ หาตารางตามเน็ต จนตอนนี้เหลือ 118 Kg. ผมเริ่มเปลี่ยนมาหัดมาเวท 4 วัน / สัปดาห์ ตารางตามเน็ต กินอกไก่วันละ

เราน้ำหนักเกือบจะ60 แล้วกำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ให้ทันรับปริญญาอ่ะคะ คือ โดยปกติเป็นคนชอบกินข้าวดึกๆ แต่พอหลังจากเริ่มลดน้ำหนักก็อยากควบคุมอาหาร แต่รู้สึกว่าตัวเองขาดข้าวช่วงดึกไม่ได้ เลยอยากขอค

ผมอ้วนมากครับ ตอนนี้อายุ 22 ปี สูง 179 cm หนัก 106 kg ช่วงนี้ปิดเทอมครับเลยพอมีเวลาว่าง ปกติตอนเรียนไม่ได้ออกกำลังเลยครับ ไม่ว่าง แถมกินมากด้วย(สาเหตุหลักเลย) ตอนนี้จึงอยากออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนค

กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนักค่ะ ตอนนี้อายุ 16 ค่ะ สูง 153 cm. น้ำหนัก 53 kg. ค่ะ เมื่อก่อนน้ำหนัก 40 kg. เองค่ะ พอขึ้นม.ปลายเริ่มตามใจปาก กินเยอะขึ้นค่ะ ตอนนี้อยากกลับไปผอมมากๆค่ะ อยากใส่เสื้อผ้าสวยๆ กาง

สวัสดีครับผมเริ่มลดน้ำหนักมาได้ประมาณเข้าเดือนที่สามแล้วครับจาก 84 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 66 กิโลกรัมด้วยการออกกำลังกายและคุมอาหาร ผมเริ่มพอใจกับน้ำหนักตัวเอง ปกติผมจะ cheese meal แค่หนึ่งครั้งต่อสัปดาห์

ตามหัสข้อเลยครับคือผมพึงเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วัน ผมวิดพื้น 40 ซิดอัพ 40 ยกน้ำหนัก 5 KG ข้างละ 40 เลยอยากถามว่าแค่นี้พอได้ หรือว่าต้องเพิ่มอะไรอีก เพราะผมไม่มีประสบการ