ใครมีวิธีลดน้ำหนักดีๆบ้างคะ มาแชร์กันค่ะ

จาก 66 ตอนนี้เหลือ 63 ระยะเวลา 1เดือน ด้วยการออกกำลังกาย เลี่ยงทอด แป้ง หวาน เมื่อคืนออกไปเจอเพื่อนนิดหน่อย สังสรรค์เล็กๆ ร้านนั่งชิลๆ ก็เลยตามใจตัวเอง 1 วัน ตักยำเข้าปากไม่ทันไร เพื่อนก็แซว เนี่ยออก

สวัสดีค่ะ อายุ18 นน. 70 สส 175 ตอนนี้กำลังเริ่มออกกำลังกายตอนนี้อ้วนขึ้นมาเลยค่ะตอนแรกน้ำหนักอยู่ที่59 ตอนนี้ก็ปาไป70ในรอบ5เดือนตามใจปากไปป่ะจากที่ไม่เคยมีลอยแตกตอนนี้มีเต็มเลยค่ะควรจะลดยังไงดีค่ะควบค

สวัสดีค่ะทุกคน ตามหัวข้อกระทู้เลยค่ะ คือเราป่วยเป็นหมอนรองกระดูก(รักษาตามอาการ) แล้วตอนนี้น้ำหนักเยอะมากเลยค่ะ ตามใจปากไปหน่อย ตอนนี้อยากลดแล้วค่ะ T T สส.161 นน.75 อ้วนแล้วค่ะตอนนี้ ตอนนี้เริ่มควบคุมอ

เข้าฟิตเนสมา 6-7 ปี จากนน. 90 Kg ลดได้มากสุดๆ 59-60 1-2 ปีหลัง เราไม่มีแรงลากสังขารตัวเองไปฟิตเนสเกือบทุกวันเหมือนแต่ก่อน ไปบ้าง แค่ 1-2 ครั้งต่อสัปดาห์ มันรู้สึก เบื่อๆ ตามใจปาก ไม่สามารถควบคุมได้เ

คือเจ้าของกระทู้มีความตั้งใจที่จะลดน้ำหนักและสร้างกล้ามเนื้อเล็กน้อย แหะๆ เลยรบกวนผู้มีความรู้ด้านนี้ให้คำแนะนำทีครับ ที่ต้องการความช่วยเหลือคือ "ตารางการออกกำลังกาย" อะครับ โดยเฉพาะ weight

สมัยอายุ 24 ปี น้ำหนัก 45KG พออายุ 29 ปี น้ำหนัก 50 KG พออายุ 30 ปี น้ำหนัก 66 KG ใครมีชะตากรรมแบบเดียวกันบ้าง??? ตอนนี้กำลังลดน้ำหนักจะให้กลับไป 50 KG

ตามหัสข้อเลยครับคือผมพึงเริ่มออกกำลังกายได้ 2 วัน ผมวิดพื้น 40 ซิดอัพ 40 ยกน้ำหนัก 5 KG ข้างละ 40 เลยอยากถามว่าแค่นี้พอได้ หรือว่าต้องเพิ่มอะไรอีก เพราะผมไม่มีประสบการ

เราน้ำหนักเกือบจะ60 แล้วกำลังออกกำลังกายลดน้ำหนักอยู่ให้ทันรับปริญญาอ่ะคะ คือ โดยปกติเป็นคนชอบกินข้าวดึกๆ แต่พอหลังจากเริ่มลดน้ำหนักก็อยากควบคุมอาหาร แต่รู้สึกว่าตัวเองขาดข้าวช่วงดึกไม่ได้ เลยอยากขอค

เราเล่นโยคะมาได้ 3 เดือน สัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 1 ชั่วโมง ทานอาหารเหมือนเดิมอย่างที่เคยทาน น้ำหนักตัวก็ขึ้นๆลงๆ 66-67 Kg. แต่.... กางเกงที่เคยใส่ได้ หรือใส่แล้วหลวมช่วงสะโพก และต้นขา ก่อนที่จะเริ่มเล