อยากลดนํ้าหนัก เริ่มยังไงดีค่ะ

ถามเรื่องลดนํ้าหนักค่ะเป็นคนชอบกินเยอะช่วงเช้ากับเย็นค่ะ มื้อระหว่างวันกับมื้อเที่ยงไม่มีเลยค่ะ อาหารก็ทานทุกอย่างค่ะ ไม่งดอะไร เเต่ทานเเค่2มื้อเเบบจัดเต็ม ออกกำลังกายบ้างบางตรั้ง อยากทราบว่าถ้าจะลดคว

ผมอายุ 17 ส่วนสูง 170+ นํ้าหนักโดยประมาณ 57+

ผมอายุ15เเต่ส่วนสูง160นํ้าหนัก34-35ผอมมาก เเล้วอยากกินเวย์เพิ่มนํ้าหนัก มันจะดีไหมครับ เเล้วส่วนสูงนี้จะขึ้นยากไหมเพราะตอนนี้ผมก็เตี้ยละ😐 คือเวลากินอะไรไปก็ไม่อ้วนขนาดยังไม่ออกกำลังกายท้องร้อนมาก

ตามกระทู้เลยค่ะจริงๆเราก็ไม่ได้อ้วนมากหรอกนะแต่ว่าเราอวบๆอ่า สูง 158 นํ้าหนัก 53 อวบมากๆเลย อื้มมมแล้วมีวิธีที่ทำไงให้ขาวก็บอกกันบ้างนะค่ะ (ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ) ผิดพลาดประการใดก็ขอโทษด้วยน่ะค่ะ

อายุ20นํ้าหนัก80ค่ะแถมสูงแค่4'10เองค่ะแบบตันมาก55เมื่อก่อนเยอะกว่าแต่เริ่มลดมาวันนี้ชั่งดูตอนเช้ามี80ค่ะเอวเมื่อก่อน36ตอนนี้มาเป็น34สโพกเมื่อก่อน123มาเป็น122ตอนนี้ออกกำลังกายแบบเดินบางวันก็ออกตามในแอพ

คือสูง 151 หนัก45อยากลดให้เหลือสัก38-40. หรือไม่ก็อย่าให้เกิน45อ่ะค่ะ ทำไงดี ปกติกินข้าวเหนียวค่ะเพราะเป็นคนเหนือ จะลดไงดีค่ะ ถ้ากินข้าวปกติเเต่ไม่กินขนม ไม่กินของทอด ของมัน ออกกำลังกายเบาๆบ้างจะลดได้

ท้อเเล้วค่ะ อยากพึ่งยาลดความอ้วน ใครเคยใช้ยี่ห้อไหนได้ผลบ้างค่ะ ใช้เเล้วผลค้างเคียงน้อยอ่ะค่ะ ปล.รู้ว่ายาไม่ดีเเต่ท้อเเล้วจริงๆค่ะ ปล.2 ขอบคุณสำหรับคำตอบ

สวัสดีครับผม คือผม ผอม มากเลยครับ นํ้าหนัก 49 โล ครับ อยากมีเนื้อมีหนังกับเขาบ้างครับ อยากให้นํ้าหนักขึ้น ต้องกินอะไรบ้างและต้องปฎบัติตัวอย่างไรครับ ผักกินเป็นบางอย่างครับ อยากให้ขาเเน่นๆหน่อยครับ ผลไ