อยากลดนํ้าหนัก ต้องอ่าน!!

ผมอายุ 20 สูง 175 นํ้าหนัก 48 เองครับ ผมกินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน พยายามซื้อเวย์โปรตีนมากิน ออกกำลังกายก็แล้ว นํ้าหนักก็ยังไม่เพิ่มขึ้นเลยครับ ผมควรทำยังไงดี?? ผมเป็นโรคอะไรรึป่าว??

อายุ20นํ้าหนัก80ค่ะแถมสูงแค่4'10เองค่ะแบบตันมาก55เมื่อก่อนเยอะกว่าแต่เริ่มลดมาวันนี้ชั่งดูตอนเช้ามี80ค่ะเอวเมื่อก่อน36ตอนนี้มาเป็น34สโพกเมื่อก่อน123มาเป็น122ตอนนี้ออกกำลังกายแบบเดินบางวันก็ออกตามในแอพ

เป็นคนสูงเเค่152หนัก47 สัดส่วน 32 26 33 เป็นคนช่วงบนใหญ่ช่วงล่างเล็ก อยากลดนํ้าหนัก ลดช่วงเอวลงเพิ่มกล้ามท้องควรออกกำลังกายเเบบไหนดีคาร์ดิโอหรือเวทดีค่ะ เเล้วควรกินอาหารประเภทไหนเช่นอะไรค่ะเพราะอยากได

มีเด็ก2คนมากินข้าวยั่วต่อหน้าคนลดหนํ้าหนักมันคิดว่าตลกมากหรอไอ

เป็นคนผิวสีแทน นํ้าหนัก68 แต่สูง160เอง เตี้ยลําอยากลดความอ้วน

ผมเป็นคนผอมมากอ่ะคับ นํ้าหนัก 45 สูง 176 มีวิธีเพิ่มนํ้าหนักดีๆหรืออาหารเสริมเเนะนําไหมคับ ขอบคุณครับ .

ช่วงเช้า กินกระเพราได้ไหม แล้วช่วงเที่ยงกินได้ปกติไหม

ตามหัวข้อเลยครับ เเบบไหนลดนํ้าหนักได้ดีกว่ากัน เพื่อเป็นเเนวทางให้กับเพือนๆที่อยากลดนํ้าหนัก ถ้ามีงานวิจัยรองรับด้วยยิ่งดีครับ