มีวิธีลดนํ้าหนักแบบไม่ยุ่งยากบ้างไหมค่ะ?

ตามกระทู้เลยค่ะจริงๆเราก็ไม่ได้อ้วนมากหรอกนะแต่ว่าเราอวบๆอ่า สูง 158 นํ้าหนัก 53 อวบมากๆเลย อื้มมมแล้วมีวิธีที่ทำไงให้ขาวก็บอกกันบ้างนะค่ะ (ขอบคุณสำหรับคำตอบค่ะ) ผิดพลาดประการใดก็ขอโทษด้วยน่ะค่ะ