ไปฟิตเนสครั้งแรกทำไงไม่ให้เขิน

คือผมอายุ18 หนัก53 สูง177 ช่วงนี้ปิดเทอมยาวเลยคิดว่าจะเข้าไปออกกำลังกายในฟิตเนส ลองหาข้อมูลดูยังไม่เข้าใจการเล่นเท่าไหร่เลยครับ ไม่รู้วิธีการคำนวนน้ำหนักดัมเบล ไม่รู้ว่าควรเล่นท่าไหน ควรคาร์ดิโอไหม คว

ผมจะไปเข้าฟิตเนสเป็นครั้งแรกครับ เป็นการเข้าฟิตเนสที่ไม่มีเทรนเนอร์ ต้องเตรียมตัวยังไงบ้าง แล้วผมจะเริ่มเล่นอุปกรณ์อย่างไหนเป็นอันดับแรก จุดประสงค์ เพื่อลดความอ้วน เน้นลีน(มีพุงหมาน้อย)ครับ 

คือแบบมือใหม่มากมากมากเลย จะพูดว่าครั้งแรกเลยก็ได้ค่ะ เราเคยเข้าฟิตเนสครั้งนึงค่ะ คือที่นี่เขาสอนนะคะ สอนทุกคน แต่แบบด้วยความที่เราเป็นผู้หญิงพี่เขาก็มีแต่ผู้ชายทั้งนั้นเลย เราก็แบบเขิน(555555)ที่จะเด

:)

อยากลดความอ้วน อยากหันมาออกกำลังกายบ้างแต่ไม่รู้ว่าควรจะทำท่าตามยูทูปคนไหน ควรออกเวลาอะไร มีใครรู้บอกหน่อยนะ

รบกวนเพื่อนๆที่เคยออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่า ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดสัดส่วน การออกกำลังตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian michaels หรือ T25 ตัวไหนเวิร์คกว่ากัน และเหมาะสำหรับ

ทำที่บ้านเวลาว่างๆคะ ลดแขนต้นขาหน้าท้องหน้าอกด้วยคะ ขจัดเซลลูไลท์ยิ่งดีคะ

ถ้าออกกำลังกายแบบนี้ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานประมาณเท่าไหรคะ http://youtu.be/hAGfBjvIRFI http://youtu.be/-HJcmTCKGqY http://youtu.be/h2r2H8OAU2I http://youtu.be/hxjKZcOT17E http://youtu.be/_PWXNz2rSR0 h