ออกกำลังกายแบบไหนได้ผล??

ปกติออกกำลังกายตามเจ๊จิลในยูทูป แต่อยู่ๆก็หายไป ยังไม่ทันได้โหลดเก็บไว้ มีใครมีเก็บไว้หรือมีลิ้งค์ใหม่บ้างมั๊ยคะ รบกวนขอหน่อย ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ

แค่อยากทราบค่า เริ่มหันมาดูแลตัวเองค่ะ ตอนนี้เริ่มเข้าฟิตเนสของหอค่ะ เราใช้เวลาประมาณสี่สิบนาทีค่ะ

ตามหัวข้อเลยคะ พอดีอยากได้ชุดออกกำลังกายของ Gymshark ค่ะ มีใครเคยสั่งบ้างมั้ยคะ แล้วมีวิธีการสั่งอย่างไรบ้าง ขอบคุณค่ะ

รบกวนเพื่อนๆที่เคยออกกำลังกายช่วยแนะนำหน่อยนะคะว่า ถ้าจะเริ่มออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักและลดสัดส่วน การออกกำลังตามคลิป 6 week six-pack ของ jillian michaels หรือ T25 ตัวไหนเวิร์คกว่ากัน และเหมาะสำหรับ

สวัสดีครับ คือ ไม่อยากเล่น T25 ตามคนอื่นครับ (จริงๆไม่มีตังค์ ซื้อแผ่น) เลยลอง 6 Week Six-Pack ไม่น่าจะยากเท่า ผมเข้าฟิตเนส เล่นเวท มาสักพักแล้ว เข้า 3 ชั่วโมงก็ไหว แต่ เมื่อผมเล่น 6 Week Six-Pack ครั

พอดีผมออกกำลังตามคลิปในยูทูปครับ ผลออกมาค่อนข้างดี เริ่มมีร่องมีซิกแพค​2ก้อนบนอยู่ลางๆ แต่ที่เป็นปัญหาส่วนท้องน้อยครับ ต้องทำยังไงให้มันยุบให้มันดูดีหรอครับ

เราเป็นคนผอมเอว24-25 สูง160 อยากมีร่อง11 เราก็หาดูยูทูป เพื่อปั่นหุ่นร่อง11แต่แฟนเราบอกว่าเราผอมเกินไปต้องกินให้อ้วนกว่านี้หน่อย แต่ถึงยังไงก็ไม่มีหรอกเพราะเราเตี้ยเกิน เราก็เถียงแฟนยกใหญ่สุดท้ายแฟนเร

ผมขอถาม ว่าการออกกำลังกายแบบบอดี้เวทอย่างเดียวได้ไหม ผมไม่มีอุปกรณ์ ผมเพิ่งจะเริ่มออกกำลังกายคับ

:)

มีคลิปไหนบ้างครับที่ได้ผลดีๆ ผู็ชายทำตามคลิป jillian michaels 6 week six-pack abs workout หรือเฉพาะแต่ของผู้หญิงเท่านั้น วันก่อนเห็นคลิปที่ฝรั่งออกกำลังบริหารหน้าท้องบนโซฟา ลืมเซฟไว้ ดูแล้วน่าจะได้