แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้หญิงทีค่ะ ว่าแต่ละวันต้องออกส่วนไหนยังไง

ส่วนตัวอยากได้กล้ามหน้าท้อง แขนขาเล็ก และก็ก้นค่ะ ต้องเล่นอะไรยังไงหรอคะ ปกติปั่นจักรยานกับวิ่งมา ก็ไม่ค่อยลงเท่าไหร่ มีเดินด้วยบางวัน 9อคำแนะนำทีค่ะ

แสดงความคิดเห็น
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่